5款下奶湯是下奶的“愛馬仕”，寶媽們若愛喝，每天奶水漲600ml

隔壁家小琳在生完第一胎的時候，沒有做過很多功課，所以對於母乳方面的知識很多都不懂，後面就出現了奶水不足的現象，日常寶寶的補給都是透過奶粉實現的。

初為人母的小琳看到寶寶這樣，內心也是十分焦急的，為了下奶，小琳也是個狠心，坐月子期間天天和各種白花花的催奶濃湯。但是時間一天天過去，小琳的奶量不但沒有上漲，而且自己的體重還飆升了好幾斤。到了第二胎的時候，小琳就吸取到教訓了，很少靠濃湯催乳了，現在寶寶幾個月了，體重明顯比當初的老大要好，自己的身材也沒有像當初一樣走形。許多人都紛紛向小琳討教下奶的方法

下面是小琳分享的坐月子常喝的5種下奶、又不發胖的湯，寶媽們快收藏起來

1、黃豆排骨湯

食材：豬骨頭2根，適量黃豆

做法：將買好的黃豆提前泡好，後面起鍋燒油放入排骨、薑片等，等至5分鐘去腥，後面再把排骨撈出，洗乾淨。最後再鍋中倒入開水把洗好的排骨和黃豆放入鍋中，煮到1個鐘頭時可以加雞精、鹽等調料，後面出鍋即可。

作用：排骨含有豐富的鈣元素，雖含有脂肪量，但是裡面的鈣元素可以促進骨骼發育，有助於寶寶的發育，而黃豆也可以起到下奶的效果。

2、木瓜花生大棗湯

食材：木瓜1個，花生適量，大棗幾顆

做法：木瓜記得去皮，洗乾淨備用；接著把所有材料倒入鍋中，注入適量的水，可適量加點冰糖，煮至30分鐘左右即可。

作用：木瓜和花生都有刺激乳汁分泌的作用，而且紅棗可以補血，若是怕胖的媽媽可以不加冰糖。若是加了冰糖可每週喝到1-2次就好。

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3、絲瓜蛋湯

食材：雞蛋和絲瓜適量

做法：將絲瓜去皮切成丁塊備用，起鍋燒油把絲瓜和蛋放入鍋中翻炒記下，後面加入適量水即可。

作用：絲瓜自古以來就被中醫認為有通乳下奶的作用，而雞蛋能補充蛋白質，很適合產後媽媽，但絲瓜性寒，寶媽要注意食用。

4、黃花菜豆腐湯

食材：黃花菜、豆腐適量

做法：將買好的黃花菜提前泡好，洗乾淨後備用，後面再把豆腐切好，放入鍋裡一起煮，煮至30分鐘再加適量鹽即可。

作用：黃花菜和都能促進乳汁分泌，而且兩種都是素食，寶媽怎麼喝都不會發胖。

5、禾微蛋白質粉

食材：禾微蛋白質粉、純牛奶1瓶

做法：將牛奶加熱好了之後，加入幾勺禾微蛋白質粉即可。

作用：裡面的成分木瓜是下奶的好食材，還能補充維生素；葛根可以疏通乳腺，緩解產後脹痛；豌豆含磷豐富對下奶起到很好的作用，還可以提高母乳的質量；紅棗可以幫助貧血的寶媽補血。

以上的幾個催乳湯，下奶效果都是比較好的，而且不油膩，也不怕變胖。還可以促進產後身體的快速恢復。坐月子還是哺乳期的媽媽都可以喝，而且也要記得每天保持好的心情噢。