導語：從古至今，人的平均壽命是逐漸增長的，雖然不確定未來有下降趨勢，但人們對長壽的追求是一直存在的。古有求丹藥保長生，今有營養品養容顏，誰都想活得更好，活的長久。所以為了能達到自己所期望的目標，生活中的各個環節都需要注意。

飲食是人們不可避免的話題，近期有人對晚飯的存在保有疑問，有的說自己爺爺不吃晚飯，現在96歲了也依舊身體健康。也有的說自己身邊的朋友才40歲，但因為不吃晚飯，摔了一跤就摔骨折了。雖然每個案例都有自己的解釋，但是中國人講究三餐飲食，一直被人們習慣吃的晚飯，不吃真的好嗎？

很多人講究“過午不食”，這種養生方式正確嗎？不吃晚飯真的不會影響身體健康嗎？

對於晚飯的爭議，美國心臟協會曾經研究過，根據結果表示，女性晚上如果攝入過高的熱量，得心血管病的機率會更大。此外很多研究團隊透過研究後，得出的結論也大多相同，都表示如果晚上攝入過多的熱量，對心臟的影響是很大的。

其實晚上攝入熱量過多不僅對心臟和心血管有影響，對衰老也是有很大關係。在《細胞》出刊提出限制熱量對減緩衰老有很大的幫助，因為限制熱量會起到降低基礎代謝的作用，而基礎代謝又與衰老息息相關，所以晚上控制熱量攝入，對降低慢性疾病和減緩衰老會有幫助。

醫生提醒：堅持不吃晚飯的人，除了變瘦，還會有這3個變化

透過研究結果，我們可以做到晚飯熱量得過多攝入會影響健康，但前提是過多的攝入熱量，並不是不能攝入。其實不吃晚飯和吃晚飯太多一樣會影響健康。不吃晚飯不利如下：

1、影響大腦正常運轉

其實大部分人已經養成了吃晚飯的習慣，但是有的人因為減肥，或者是因為理解錯誤，即使自己很餓，也會堅持不吃晚飯，最後導致四肢無力、體力不支等症狀。一般如果不吃晚飯，人體大腦會缺少能量，導致低血糖等症狀，如果長期處於這種狀況，對大腦的損傷是相當大的。

2、影響睡眠

想要科學的睡眠，那就不能因為別的事情影響心緒。如果晚上不吃飯，一般是很難睡著的，即使睡著了，半夜也會飢餓難耐，長期這樣，即影響正常的休息，也會導致失眠症狀的產生。

3、降低抵抗力

增強抵抗力最簡單的辦法就是補充食物，獲得營養。一般長期不吃晚飯的人，身體會缺少營養和能量，很容易引起營養不良等症狀。而且也會降低自身的抵抗力，患病的風險也就更大。