俗話說得好“一直熬夜一直爽”。對於當代人來說，每天都過著兩點一線的生活，幾乎人人都有壓力，人人都有失眠焦慮的症狀。據統計，2020年中國人口失眠率高達38。5%，也就是十個人裡面，有差不多四個人存著失眠障礙的狀態。存在失眠的人群經常睜眼到天亮，翻來覆去睡不著。

經常失眠很容易讓人看上去顯得沒精神，工作的時候沒有辦法集中注意力，會給生活和身體帶來嚴重的困擾。長期的失眠不僅會損害健康，還會帶來一些心理上的疾病。接下來我們就來具體看看長期失眠，到底會對人體造成哪些危害。

第一：失眠的危害

1。免疫力下降

長期的失眠不僅會讓人體免疫力下降，還會導致身體素質下降。在生活中很多人每天都有忙碌的工作，回到家中也只是洗個澡，吃個飯，刷會劇就睡覺。那麼失眠人群由於睡眠不充足，會導致神經分泌系統逐漸衰竭，從而發生調節紊亂的情況。

2。加速人體衰老

長期失眠的人群無論是氣色還是面板都要比睡眠好的人差很多。長期失眠的女性，不僅會讓內分泌紊亂，還會使人加快衰老。再往嚴重的說，長期失眠的女性會導致更年期提前，臉上色斑增多，面板晦暗，尤其是卵巢功能會發生明顯的衰退。

3。失眠是發胖的誘發因素

夜間失眠最痛苦的不只是睡不著，還有飢餓產生的進食慾望。失眠能夠造成人體的內銷蛋白濃度下降，同時給大腦傳遞飢餓的訊號。失眠不僅能夠引起人體內的食慾激素，還會讓人產生進食的慾望。而晚上進食不單單容易產生積食的問題，還會讓體重在不知不覺中上升。

4。產生負面情緒

失眠人群因為不能得到很好地休息，所以腦神經會一直處於緊繃的狀態，再加上身體得不到休息，身體上的其他機能也一直處於運轉狀態。這樣的情況很容易帶來精神壓力，從而出現急躁，自卑等一些負面情緒。

第二：給失眠人群的建議

1。不要糾結睡眠時長

我們都知道科學睡眠時長是8小時，但是人和人之間是存在差異性的。有些人哪怕是每天睡了超過八個小時，都不見得有那些睡了四五個小時的人看上去精神好。

2。上床之後放下手機

我們在床上的時間佔據了人生的三分之一，在上床之前我們需要知道，床是用來睡覺的，而不是玩手機，看書的地方。不睡覺的情況下最好不要在床上躺著，到了睡覺的點再上床，時間長了之後，不僅可以讓身體與床聯絡到一起去，也能看見床就產生睏意。

3。遮光窗簾

想要睡眠好，臥室要安裝遮光窗簾。其實我們之所以會產生睡意，關鍵還是因為人體分泌出的褪黑素。而人體處於黑暗的環境，會更有利於褪黑素的分泌。那麼遮光窗簾的作用，就是為了讓人處於黑暗的環境，讓人體更好的分泌褪黑素，從而達到助眠的效果。

4。保持運動

運動不僅可以提高免疫力，還能讓身體略感疲憊，這樣可以更高效的產生助眠的效果。

第三：我的個人選擇

除了上面這4個助眠小技巧，我還建議大家可以選擇一些助眠神器，

就比如這款Rasi鼠尾草睡眠噴霧。作為Rasi的獨有配方設計，Rasi鼠尾草睡眠噴霧的核心原料是鼠尾草。

鼠尾草具有延緩焦慮，消磁安神的效果，而Rasi鼠尾草睡眠噴霧除了核心原料鼠尾草之外，還添加了歐丹參，葡萄柚等其他靜心安神的成分，不僅可以緩解失眠人群帶來的情緒焦慮，還能起到很好的助眠效果。不過Rasi成分實驗室雖然每個步驟都十分的嚴苛，但是價格卻出乎意料的親民。

那麼接下來我分享一下我的測評情況：

1。外觀

拿到之後才發現，他們家的東西不僅價格親民，就連包裝設計都低調又高階，完全就是站在現代人群的審美點上，去參考設計出的感覺。開啟瓶蓋，可以看見Rasi鼠尾草睡眠噴霧的噴頭十分小巧精緻，稍微一摁，就能噴出細膩的噴霧，再加上噴霧發散的快，所以不會出現噴溼一塊地方的情況。

2。氣味

噴出來的時候，空氣中還瀰漫著一股淡淡的香味，不帶絲毫的刺激。不過這睡眠噴霧中除了絲絲的香味之外，還給了人一種靜心安神的感覺。

3。使用方式

在使用的時候，只需要開啟瓶子，在枕頭的周邊噴個兩三下就行了。因為備受失眠困擾，我當晚就噴在枕頭上試了一下。躺下之後，枕頭上傳來陣陣的清香，沒過多久就有了睏意。另外，Rasi鼠尾草睡眠噴霧雖然效果好，但是留香時間卻不是很長。不過在它香味消失之前，咱們能入睡成功的話，留香短倒也不會成為太大的問題。

之前也用了不少助眠的產品，但那些都是表面功夫，基本上沒有什麼太大的波瀾。作為女人，咱們都想要擁有好氣色。那麼在不做高價保養的前提下，改善失眠就是對面板最好的美容。

如果你還深陷失眠困擾，如果你還輾轉反側毫無睏意，那麼不妨可以試試這款Rasi鼠尾草睡眠噴霧吧。