人三天不吃飯不會死，但三天不喝水可就要危及生命。由此可見，水對於身體的重要性。身體因為水的存在，營養才能被輸送、食物可以消化、廢物可以排洩，如果身體缺水，各項機能將無法順利執行。

每天喝1500-2000ml左右的水是身體正常的生理需要，而每天喝好這關鍵的三杯“黃金水”，會讓你的身體發生意想不到的變化，讓水的功效達到事半功倍的效果。

第一杯“黃金水”就是早晨起床後的這一杯。

經過一夜的消耗，早起時身體已經處於缺水狀態，空腹喝下一杯30°左右的溫白開水，用最溫柔的方式喚醒胃腸道。此時水在胃中停留的時間較短，隨後就迅速的進入腸道，進入血液迴圈，將血液稀釋，從而對體內的各個器官產生一種絕妙的“內部洗滌”作用，又增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排洩能力，促進了人體的新陳代謝，還能有效預防便秘。

第二杯“黃金水”就是在九點左右的睡前少量慢飲。

以免大量飲水會在夜裡起來上廁所，還影響睡眠質量。此時喝進去的水，作為這一夜的水分補給，會在體記憶體留，促進血液迴圈以達到清理排毒的作用。

這第三杯“黃金水”就是半夜起來的時候喝的那一杯。

可以補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素，也能幫助調節血液濃度，防止血液粘稠。

並不是說一天只要在這三個時間段喝水，就可以補充一天的水量，只是在這關鍵的三個時間段喝進去的水，會最大化的發揮它的作用。不要等到口渴的時候才想到喝水，那已經是身體在向你傳送缺水訊號了，所以每天一定要掌握好時間喝水，給身體補充水能量，讓自己精神飽滿精力充沛。

除了那特殊時段的三杯“黃金水”，其他時間可以根據自身需要在水裡放一些花草、茶葉、咖啡等，讓水變個味道，也可以起到保健滋養的功效。

尤其是女孩子，都說女人是水做的，會喝水，喝對水，從內而外的排毒養顏，也可以讓面板看起來更水嫩Q彈，水分充盈。所以無論哪個年齡段的女性朋友，請一定要少量多次的喝水，這樣既減少胃腸負擔，又會讓身體均衡吸收水分。

喝水，還有一個最重要的注意事項，那就是水溫，即使是炎炎夏日，也不可以喝太過於冰冷的水，因為溫度太低的水進入體內會刺激胃腸道，嚴重的還會引起痙攣等其他不好的後果，所以春夏秋的水溫最好在20°——30°左右，接近體溫不刺激；冬天可適當再溫熱一些，讓整個身體溫暖起來。