萬惡的冬天終於過去了，小清新的春天終於來到了！各位女生想必早就恨不得把厚厚的冬衣甩掉，換上清爽的春裝出門踏春去了。可是，慢著！怎麼脫掉了羽絨大衣之後，身上還是肉鼓鼓的呢？這春節都過去了快一個月了，這“每逢佳節胖三斤”難道就回不去了嗎？

其實這胖啊可不一定是真的胖，有可能只是假胖。胖還分真假？對的！真的胖啊是因為長了脂肪，假的胖呢就只是水腫。雖然說“人體百分之七十都是水”，但人體裡的水份都分佈在血液、細胞內液甚至器官裡，是透過水來維持基本功能的。如果由於某些原因，水分儲存過量或者無法排出體外，就會造成水腫，導致“水腫性肥胖”。

“水腫性肥胖”者容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養素，身體的有害物質也難排出體外。最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身比較胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。

既然我們說了水腫是“假胖”，那消滅起來也相對比較簡單一點，那需要怎麼解決呢？

第一招 多喝水

哎？我沒看錯吧？水腫了還要多喝水？

對！就是要多喝水！

別以為水腫是水喝多了所導致的。恰恰相反，絕大多數水腫是因為喝水太少導致水分不足而引起的。由於體內水分不足，機體細胞就會吸收現有的水分而膨脹變得腫起來，外形看起來就變胖了。

另外，多喝水對身體排毒也是很重要的，腎臟排洩水的同時可將體內代謝廢物、毒素等一併排出。水分不足，讓廢物毒素囤積在腎臟還容易導致其他疾病。

既能減肥又能排毒，建議你還是多喝水吧。但要提醒的是：喝水不等於喝飲料。因為有些飲料例如汽水、奶茶、果汁、茶飲料等都含有糖分，喝多了就容易變成“真胖”——“脂肪性肥胖”了哦！

第二招 戒重口

為什麼我們經常會“每逢佳節胖三斤”呢？除了因為過節大魚大肉等脂肪性食物吃得多之外，口味吃得太重也是重要原因。我們知道，鹽的主要成分是氯化鈉，當體內鈉元素過多，就會導致血液滲透壓升高，水分子就會從細胞內跑到細胞間隙中，導致體內缺水。如果這時不能及時補充水分，就會出現跟前面第一種一致的情況：機體細胞就會吸收現有的水分而膨脹變得腫起來，外形看起來就變胖了。

所以，為了改善這個情況，必須飲食要清淡，這樣既能減少腎臟的負荷，減少水分過量地滯留在體內；也能減小對血管的壓力，減輕手腳水腫情況。

第三招 補充鉀

鈉元素過多會導致水腫，而鉀元素卻可以幫助平衡鈉元素，還有利尿的功能，促進排出多餘的水分。

富含鉀的食物有香蕉、橘子、馬鈴薯、蘿蔔和豆類食物等。此外也要多吃有助於排毒利尿的食物，比如綠豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜、西瓜等。

此外，多喝茶葉沖泡的茶也可以。茶葉裡也含有鉀，同時茶裡的咖啡因也是一種不錯的利尿劑，有助於排除多餘水分而且不會導致脫水。咖啡也可以利尿，但必須是黑咖啡，加糖加奶的咖啡反而會越喝越胖。

第四招 多運動

“管住嘴，邁開腿”永遠是減肥的不二法門。前面三招說的都是“管住嘴”，這第四招就是“邁開腿”了。

多做運動，尤其是下半身的運動，例如：慢跑、上下樓梯等。注意上下樓梯的時候不要過急快跑，應該控制好節奏，注意不要拉傷肌肉。

第五招 好好睡

啊？睡覺也能減肥？

對的，睡個好覺的確可以減肥。睡眠質量會影響到激素的分泌，熬個夜感覺臉腫脹了一圈，睡一個好覺起來感覺容光煥發，這可不是錯覺。熬夜、晚睡或者不規律的作息制度都是不利於身體新陳代謝和迴圈的，從而就無法地將多餘的水分、廢物毒素等排出體外。

所以建議大家睡覺之前儘量放鬆心情，有條件的話可以泡一下腳，促進血液迴圈，這也對消除水腫有一定幫助的。

上面這五招你都記住了嗎？祝各位都能在這個春天變成美美噠小仙女！