Via：Dribbble
作者 |
林立晴
審校 |
酷炫腦主創
美工
|
老鵰蟲
編輯 |
堅果迪
教育孩子的難，可能不是孩子的問題，你真正“看到”孩子了嗎？平撫自己的情緒，是教育孩子的第一步。
01 養育孩子，為什麼這麼難？
都說中年父母的崩潰，從輔導作業開始。
網上曾經有一段影片，見證了這份不容易：媽媽陪上小學的孩子寫作業，結果被氣哭了，一邊啜泣一邊改作業，爸爸在一旁哭笑不得。
這還是算是好的，更嚴重的，有的家長被氣到錘牆結果把自己打骨折，還有的燒掉練習簿險些釀成火宅，或者打罵孩子釀成家庭悲劇……總之，一份家庭作業，就足以擊潰父母們的心理防線。
Via：Freepik
多數父母對此都很無奈：
我也不想發火，可當時就是控制不住自己…
想來也對，家長們平時有工作上的壓力，下班後本想好好休息，結果還得為孩子的學習操碎心，不知道為什麼溝通總是不順暢，這些累積的負面情緒，一開始還能靠意志力壓下去，總會有那麼一刻，只想用情緒來讓一切聽“我”的話。
結果可想而知，孩子只接收到了爆炸的情緒，並沒有因此就變得更“懂事”，溝通的隔閡又深了一點，父母對於未來要用什麼樣的方式來教育孩子，變得更加迷茫。
02 好的教育，第一步是先看到孩子
家長們總也想不明白，為什麼孩子這麼“不聽話”，學習能力總是突破自己的想象力呢？到底是哪裡出了問題？
這裡面其實隱藏著一個關鍵矛盾：
我希望我的孩子是懂事的、有能力完成學習的，現實卻是截然相反。
當孩子的言行在自己的預期之外，經常會被視為“問題”
：3+4=7 這麼簡單的題不會做是問題，做作業磨磨蹭蹭是問題，學習過程中沒耐心也是問題……
Via：Pascal Campion
總之，如果孩子能夠按照老師的要求，到點自己學習，做完作業，不一定要把所有作業都做對，但起碼不需要自己額外花精力去輔導，這才是一個正常孩子該有的表現。
如果偏離了這個軌道，就得想辦法讓 ta 做出改變。
因此，父母的關注點，往往落在孩子身上——孩子哪裡不對勁，要用怎樣的方式去扭轉，如果改變不了，自然就會有很多怨氣讓親子關係卡殼。
但是，
問題的關鍵，真的是孩子嗎？
孩子也許不是故意頂嘴，只是 ta 覺得自己被誤解；孩子也可能不是學習能力差、愛磨蹭，只是學習的節奏和別人不一樣；還有很多的可能性，塑造成孩子今天的樣子，只是父母們往往難以覺察。
Via：Abbey Lossing
是的，
其實想要破解親子教育中的阻隔，首先第一步是放下自己的判斷，先好好看到孩子。
第一步很難。每個父母自身承受著生活的壓力，以及對孩子的期待、愛和控制，內在翻滾著的情緒，往往會導致一葉障目。
而藉由正念，當我們學習讓自己的內在平靜下來，不再變成那個抓狂、情緒化的父母，自然就能用新的視角看到孩子，親子間的溝通也就搭起新的橋樑。
03 為什麼每個教育者都需要學習正念？
你可能會問，為什麼是正念，而不是其他技術？
這是因為，無論是父母還是教育工作者，抑或是企業裡需要管理員工的領導者，比起溝通技巧，更重要的是處理好自身的情緒和狀態。
當我們對了，世界也就對了。
這不是一句雞湯，而是人與人之間關係的真實映照。
對於
父母
們而言，透過學習正念，既能
放鬆自己的身心，又能讓自己不再在教育孩子的問題上“易燃易爆炸”
，別說輔導作業，就算孩子闖了禍，也能用一顆平靜的心去有效應對。
對於
教育者
們而言，每個孩子都是需要被看到的，
正念不僅能幫助自己減輕工作上的壓力，也能更好地與孩子相處，去看到他們身上的特性
；
同樣，對於
領導者
們來說，
如果始終和下屬處於對抗狀態，難免身心俱疲。
藉由正念，我們先給內在充能，當內在清明，很多問題自然也不成問題。
Via：Pascal Campion
正念就是這樣一個有助於工作和生活的技術，它能給到你這些支援：
提升內在幸福感
處理好情緒，變得更加平和
大腦思緒更加清晰，做決策和溝通時更高效
緩解壓力，調節身心平衡
不管你是想擁有更平和安寧的生活，還是希望改善外在的人際關係、親子關係，相信正念都會一路陪伴你成長。
酷炫腦的小夥伴——杭州首家高階正念冥想中心
「
般意
」聯合「
麥普正念教育學院
」，共同推出面向教育者的正念入門課程——MBPE初階認證課程。
將為每位想要系統入門正念，改善親子關係、身心健康和構建和諧教育模式的教育者們，提供一套科學的學習系統與實操方式。
課程簡介
MBPE
初階認證課程
教育者2.5+21天正念減壓計劃
課程目標
· 幫助教育者覺察與探索壓力及其根源；
· 幫助教育者領會正念減壓的科學機制；
· 幫助教育者學習正念減壓的實操方法。
課程物件
· 教師群體
· 父母群體
· 領導與管理者
特別備註：
本課程非治療性團體，因此不適合以下人群：嚴重身心不適者，如嚴重精神障礙患者、認知功能受損、缺乏現實檢驗能力、藥物成癮者等。
課程內容
2.5天工作坊
簡介：
運用正念教育的核心理念與方法緩解日常壓力，體驗正念促進身心健康和諧的內在旅程。內容為
正念減壓、正念睡眠/飲食/運動、正念情緒復原力、正念人際復原力
。
第一天上午：認識你和壓力的關係
·主題講解：壓力及正念減壓的身心科學機制
·方法練習：正念五感，正念與身心合一的練習
第一天下午：正念與身體減壓
·主題講解：身體與壓力的關係
·方法練習：聆聽身體，開發身體潛能的實操方法
第一天晚上：正念與情緒減壓
·主題講解：正念化解情緒問題的神經學
·方法練習：與心中的困難共處、Rain之法
第二天上午：正念與人際減壓
·主題講解：我及人際的本質
·方法練習：正念溝通、正念慈心
第二天下午：從減壓到健心
·主題講解：減壓與健心的關係
·方法練習：正念反觀法、正念在生活中的運用
工作坊時間：
2021年5月29-30日
工作坊地點：
杭州福泉書院（黃龍店）
21天線上正念減壓配套課程
簡介：
7天為一個模組，共三個模組21天。每天的課程由一個5分鐘左右的小講座和10分鐘左右的正念練習構成，均為音訊形式。
授課老師
宋曉蘭（21天線上正念課老師）
浙師大正念實驗室主任
浙師大心理學系副教授
牛津大學正念認知療法教師
牛津大學MBCT-L教師
英國正念校園專案paws b（小學）教師
英國正念校園專案。b（中學）教師
MBPE正念教育聯合發起人
樓挺（2.5天工作坊老師）
麥普正念教育學院正念師
浙師大正念實驗室正念師
牛津大學正念認知療法老師
MBPE正念教育聯合發起人
陳靜（2.5天工作坊老師）
麥普正念教育學院正念師
牛津大學正念認知療法老師
牛津大學生活中的正念認知療法老師
布朗大學正念減壓（MBSR）師資受訓中
課程認證
（證書樣式）
該課程是MBPE初階認證課程，完成2。5天的工作坊和21天線上正念減壓課程後，即可授予學員浙江師範大學正念研究實驗室認證的“
MBPE初階課程證書
”，
此階段培訓將成為進入MBPE師資訓練的基礎條件
。
課程價格
標準價：
2400元/位
推廣價：
1600元/位
以上價格包含2。5天地面工作坊和21天音訊課程的學費，不含食宿和交通費。
課程人數
招生人數：
20人起開課
報名方式
期待您的加入！
麥普正念教育學院
由浙江心基金慈善基金會、浙師大正念研究實驗室共同聯合多名專業正念導師、正念科學研究者、心理學家、教育學家、醫學家、企業家、慈善家所共同發起的正念科學研究與社會服務機構，麥普正念教育學院的使命是“
讓心更健康
”，致力於在教育領域推廣正念教育MBPE專案，以服務大眾、造福社會。
酷炫腦長期徵集腦科學、心理學類文章，歡迎投稿
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