你的腸胃經常“作祟”嗎？

喝了個冷飲，拉肚子；上臺演講前焦慮緊張，還是拉肚子；甚至吹了一點小涼風，也會肚子咕嚕咕嚕，需要跑廁所……

雖說腸道是我們的“第二大腦”，容易被我們的喜怒哀樂影響，但是有一些人，他們的胃腸道過於敏感，經常不分時間地點出現胃脹、打嗝、腹痛、放屁、拉肚子，讓人十分尷尬。

這是由於他們患上了一種算不上嚴重，但非常惱人的疾病——腸易激綜合徵。

#01什麼是腸易激綜合徵？

腸易激綜合徵是一種胃腸道的功能性疾病，它並不是因為胃腸道有什麼解剖結構和生化學的改變。

而是因為胃腸道

敏感性增加

，對外界刺激的

反應過度

，導致反覆間斷髮作的，以腹痛、大便習慣和性狀改變為主要症狀的一系列綜合徵。 腸易激綜合徵患者的腹痛，多發生在左下腹部，也可發生於上腹部和肚臍周圍。

腹痛的原因往往與大便有關，多有排便的急迫感、下墜感、排便不淨感，表現為便前腹痛，急需大便，便後痛減。其中，有一小部分人，甚至便後也會依然腹痛，需要一段時間才會慢慢緩解。

大便的習慣改變，就是指大便次數增多或者減少；大便性狀改變，就是指大便較幹或較稀。

腸道有消化、吸收營養和水分的功能，當患者受到飲食、精神等刺激以後，高度敏感的腸道就可能發生運動的改變：

如果腸道運動劇烈，腸內的糞便就會快速排出 ，若這時大便還沒有成形 ，就會出現

腹瀉

；

如果腸道蠕動過慢，糞便中的水分會被腸道重吸收，就會造成大便過幹 ，因此出現

便秘

；

當腸道運動規律紊亂，腸易激綜合徵也可能會表現為

腹瀉與便秘交替

進行。

因此，臨床上也把腸易激綜合徵分為三種類型：腹瀉型、便秘型、腹瀉便秘交替型。

#02哪些人易得腸易激綜合徵？

腸易激綜合徵是一個比較常見的疾病，在消化科，約有10%-30%的人確診此病。隨著社會高速發展，人們的生活、工作、學習壓力增加，腸易激綜合徵的發病率也在逐漸增加。

腸易激綜合徵主要好發於20-50歲的中青年人群，男女發病比例基本持平。 誘發腸易激綜合徵的因素有如下幾個方面：

① 胃腸道運動改變

就像上文提到的，胃腸道運動改變會導致大便性狀和規律的改變，運動過快，會造成腹瀉，過慢則會造成便秘。

② 胃腸道高敏感

有人做過這樣的一個實驗，在健康人和腸易激綜合徵病人的直腸中放置一個氣囊，往內打氣。健康人在一定劑量內並沒有明顯不適，而腸易激綜合徵的病人，打很少的氣就會不舒服，這說明了他們的腸道處於高敏感狀態。

另外，如果曾患腸道炎症等，沒有及時治療或治療不徹底，在胃腸中遺留了一部分輕微的炎症，這也會造成胃腸道敏感性增加，形成腸道的易激狀態。

③ 精神因素

精神心理因素是誘發腸易激綜合徵的重要原因之一。

大腦神經系統和腸道神經系統是相互影響的，精神壓力過大，緊張、焦慮、抑鬱狀態，突發負性心理事件等都會增加腸易激的風險，而胃腸道出現狀況，又會反過來影響人的心情，這就可能會形成惡性迴圈。

④ 家庭因素

比如受到過家庭虐待、性侵的兒童，會對大腦神經系統造成刺激，大腦神經系統刺激又會影響到胃腸神經系統，長大後更易患腸易激綜合徵。

⑤ 飲食和環境因素

如果突然進入一個空調房間，或者地鐵空調過涼，病人的胃腸道就可能受涼，從而出現腹痛、腹瀉。一些辛辣、生冷等刺激性食物也會對病人的胃腸道產生刺激。

另外，如果家庭中有親戚患有此病，或者小時候經常腸道感染並頻繁使用過抗生素，患腸易激綜合徵的機率也會高於他人。

#03建議低FODMAP飲食

胃腸道疾病 ，大部分要透過飲食來進行調整 ，對腸易激綜合徵患者來說，飲食調整尤為重要。

今天，我們就給大家介紹一個飲食概念——低FODMAP飲食。

FODMAP，是“可發酵的寡糖、雙糖、單糖和多元醇”的英文首字母縮寫，這些糖類在腸道中難以消化，停留時間長，並且會在腸道菌群的發酵下產生氣體，導致腸胃不適。

因此，腸易激綜合徵的患者應該進行低FODMAP飲食，常見的低FODMAP食物如下圖：

參考資料：

醫學微視官網-尚佔民《腸易激綜合徵》