上一秒還沉醉於暖暖的春風裡，感嘆著春日的鳥語花香，春花的奼紫嫣紅，春水的清澈明亮，春草的一碧千里……

但轉眼間已春逝夏至，萬物肆意生長，目光所及都是熱烈的生命氣息。落花隨春去，餘香伴夏來

不知不覺，今天已經是春天最後一天了。5月5日正式進入立夏節氣，春天從節氣上正式結束，進入夏天的時光。

外面是生機一片，熱氣騰騰，大自然中內在卻是涼爽的。

對應身體也是一樣，我們身體內在的陽氣其實是越來越弱的。

立夏之後，不宜吃冰棒的日子到了

不能吃冰激凌？那還叫夏天嘛，別急，你且看下，這個4分鐘的小影片，會給你具有說服力的答案。

如果來不及看，我說給你聽。

你可能沒有摸過冬天的井水，是溫的。而夏天的井裡的水，卻是冰涼的。因為，夏天地氣（能量）在外面，冬天地氣（能量）收回地下。

對應我們的人體也是一樣。

你一定聽說過「冬吃蘿蔔夏吃薑」。冬天冷，吃寒性的蘿蔔。人的氣血向內收斂，氣血在臟腑內，脾胃不怎麼怕寒。（這時候反而可以吃點冰棒：）

炎炎夏日，氣血在外，臟腑氣血虛，人的臟腑反而比較弱。外面熱，體表血管擴張。臟腑的能量可不就少了。

此時人的脾胃陽氣，是一年中最弱的時候。

如果一味貪涼，脾胃很容易受寒。如果你一直吃冰激凌啊，冷飲啊，讓寒氣長驅直入，身體為了禦寒，便要給這裡蓋被子，於是脂肪組織源源不斷滴過來支援，一層又一層。

身體37℃，冰淇淋0℃以下，需要消耗很多的陽氣把它捂暖，

時間一長，脾胃陽氣漸漸不足，運化無力，水溼之邪停在脾胃中焦，身上溼多又陽氣不足，肚皮摸上去就總是涼涼的。

你的肚子是否也像這張圖片一樣，吃下什麼變成什麼，有層層堆疊的贅肉，好像是快要化掉的冰激凌，無力垂喪，摸著又很涼？

春夏養陽，用偏溫的食物，固護住身體內在偏虛的陽氣，讓身體陰陽平衡。

因此，「冬吃蘿蔔夏吃薑」。到了立夏，最適合吃點姜，來溫暖一下脾胃。

立夏重養心

《黃帝內經》：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

這段話的重點是，夏天不好好養生，冬至那天就易重病。而心對應夏，夏季心旺腎衰，心為君主之官，臟腑百骸皆聽命於心！立夏的養生原則最重要的就是“養心”

你的心，還好嗎？

為什麼有人常常呼吸短促，爬一段樓梯就氣喘吁吁的？經常頭暈目眩，一站起來就眼前發黑、眼花？

還有些人情緒焦慮不安，經常心悸心慌，無緣無故心跳加速，一躺下就氣短。

找了很多原因，也吃了不少補血的食品、藥品，但狀況依然沒有好轉？

可能是心出了問題。

如何檢測你的心臟是否健康？

下面5項當中，如果你能符合其中3項，說明你心臟算是比較健康的。

1、舌頭：舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺敏感。

2、脈搏：整齊有規律，脈搏在平靜時的平均頻率，在每分鐘50-90次之間，而且節律很整齊。

3、膚色：黃中透紅、或白中透紅，明潤含蓄，明是“明亮”，潤是“潤澤”，含蓄就是夾有血色，擁有健康的黃色，氣血執行良好。

4、嘴唇：紅潤不青紫發黑，這代表血液迴圈通常，供血足。

5、體力充沛：一口氣上三樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣。

養心艾灸保長壽

立夏艾灸取穴：

大椎、心俞、腎俞、關元、神闕、膻中

艾灸時間：每天一次，每次每穴20分鐘，一週3次，保健灸。

這裡說一下“關元穴”，大家都知道關元穴是培補元氣或者壯陽的大穴！實際上關元穴也是強心的要穴，因為它也是小腸的募穴，而心與小腸相表裡。

立夏艾灸，就用中藥艾條

中艾堂養心通脈藥艾條在傳統三年陳艾的基礎上，加入丹參，川芎、劉寄奴、沒藥、當歸、黃芪、鬱金、瓜菱、降香、麝香，紅花，等二十種草藥 。對心肌缺血，胸悶氣短，心率低等各種心臟不適，效果顯著！

艾灸透過對穴位進行燻灼、溫熨，以激發經絡之氣，溫通氣血是“養血補心、培補脾腎“的好方法！

立夏後，灸效也會越來越強

立夏之後，天氣越來越炎熱了，人體陽氣亦向外升浮。夏季是艾灸好時節，療效高於冬季。因為穴位居於體表，逢夏季人體陽氣外浮，肌表陽氣更宣通，亦更容易得氣；夏季陽氣外洩，人體血易瀉，氣易行，最有利於排邪。

陽氣漸旺，陰邪漸退，是治療萬病虛寒的最佳時機。溫補陽氣，有事半功倍之卓效

總之艾灸補充陽氣，一日在於卯至午時（5—13點），一月在於初七八至十五，一年在於春分至夏至。

立夏日常養生

01、夜臥早起，順應夏氣

隨著夏天的到來，白天的時長會越來越長，夜晚越來越短，順應這樣的時長變化，人們的睡眠規律可以相應調整，晚上睡覺時間可以慢慢往後推遲1小時左右，但還是建議最晚不要超過11點。

早晨太陽起得早，人們也應跟著早起活動，不宜再睡懶覺。早起後，多做一些舒展身體的活動，順應這個萬物繁盛的季節。

02、紓解情緒，精神煥發

“無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外。”說的是不要對天長炎熱感到厭倦，要保持情緒平和不躁，使得氣色煥發，使體內的陽氣能夠得到自然的宣散，把愉快的心情都表現在外。

氣溫上升，人容易煩躁不安，這容易擾亂心神，引起肝火上炎、口舌生瘡、失眠等；夏季情緒壓抑又容易傷及脾胃，導致不思飲食，日漸消瘦。所以，順應夏氣，應保持情緒平和，精神煥發。

03、午後小憩，最宜養心

立夏後晝長夜短，應對漫長夏日，午睡必不可少。每天午後1~3點，是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

此時相應增加午睡，有助於補養體內陽氣，推動血液迴圈，增強新陳代謝。一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長。睡覺時不要貪涼，避免在空調風口處睡覺，以防受風著涼。

04、清淡飲食，動靜結合

保證胃腸功能正常，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。立夏後陽氣上升，外界的氣溫升高，此時再多吃油膩、易上火的食物，會造成身體內、外都是熱氣，出現痤瘡、便秘、口臭、口腔潰瘍等上火的症狀。

所以，飲食上要清淡，還要多補水。夏天尤其適合喝粥，粥品清淡易消化，又能補充足夠的水分，如再加上山藥、薏米、芡實、蓮子等，健脾養胃的效果更好。此外，還可以吃些清涼解暑又能止渴的瓜果，如冬瓜、青瓜、西瓜、椰青等。

中醫認為，夏季心氣最為旺盛，養心可以多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。同時夏季也是養陽的好時節，除了保證睡眠、飲食有節等建議之外，運動養陽也是非常行之有效的方法。所以，夏季養生需要動靜結合，起居有節。

夏天的色彩並不單調，夏天的風都是香甜。

四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。

柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，春天正在進行著一場華麗的謝幕。冬去春來，寒來暑往，揮手作別春天的杏花春雨，招手迎接夏天的枝繁葉茂。

夏天，好久不見！春天，後會有期！

願你所有的煩惱，都將隨風而去，幸福的感覺似夏花瀰漫。

祝你：幸運一“夏”，開心一“夏”，健康一“夏”，輕鬆一“夏”，最主要的幸福不止一“夏”！