春季，由於氣溫慢慢的上升，很多人會感覺到舒適，特別是糖友，更容易出現春困。

但是老年糖友不能總是睡覺，總是睡覺對控制血糖是不利的，在春季這種舒適的環境應該適當的運動，不僅能夠讓自己有精神，還能夠幫助穩定血糖。

對於糖尿病人來說，運動是必不可少的，運動可以幫助我們穩定血糖，還能鍛鍊心肺功能，增強抵抗力，對身體健康非常有益。糖尿病人春季運動，以下4點要格外注意：

注意運動前檢視身體狀況

運動前患者朋友要了解自己的身體情況，包括血糖、血壓、糖尿病慢性併發症情況、心血管疾病情況等情況。

如果有併發症及血糖波動比較大的糖友，最好與自己的主治醫生溝通好之後，再做運動計劃，運動前後注意做好監測，運動前最好測個血糖，過高或過低都不適宜運動。

準備運動裝備

準備運動鞋襪與運動服，運動後足部出汗多，準備的鞋子應有良好的透氣性及合適的尺碼，以保持足部乾燥，減少足部面板磨損外傷及感染的機會，運動前應清理鞋內異物。服裝宜選擇純棉寬鬆的，透氣排汗。

也要準備充足的水、食物及急救卡，運動時多汗，糖尿病患者容易脫水，尤其是血糖控制不好時，可能引起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高滲性昏迷等糖尿病急性併發症，所以糖友在運動時要多喝水，也請帶上急救卡，以防出現上述急症時能及時就醫。

因運動後血糖可能下降，所以當糖友出現飢餓感時要及時進食，如糖果、水果、餅乾等，否則有低血糖昏迷的危險。

注意不能空腹運動

如果血糖較低，糖友運動前應加餐少許碳水化合物。需要注意的是，糖尿病患者的鍛鍊時間不宜過長，尤其是春季鍛鍊時間不宜過長，一般每次在30分鐘左右為宜。

年齡小、病情輕、體力好的患者，可增加運動強度、縮短時間，而年老者和肥胖者可降低運動強度、增加運動時間。

運動後不宜大量飲水

鍛鍊後不適宜大量飲水，運動後腸胃道的血管處於收縮狀態，且血液供應暫時減少，這時人體大部分血液流向了需要活動的肌肉中，若是此時大量飲水的話，會使水分囤積在胃腸道中，從而增加腸胃負擔，使胃部感覺有腹痛、沉重等不適感。應稍事休息，再喝水，遵循少量多次的原則。

糖友們在運動後最好用軟皂及溫水洗腳，特別要注意足趾縫間，用柔軟的毛巾輕柔地擦乾，不要過度用力摩擦，以防止發生任何微小的面板損傷。

另外，對於一些經常不運動的糖友，首次開始運動的階段可以稍短，根據自己身體條件的不同逐漸延長，因人而異。

運動後也要注意散熱，糖友可以在運動後做一些放鬆動作，使身體緩慢散熱，使心率慢慢迴歸正常，切記運動後直接呆坐或躺著。

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