骨骼作為人體的基本組成部分，其健康狀況至關重要。

骨骼的生長髮育受到多種因素的影響，許多人經常把碳酸飲料與骨骼的生長髮育聯絡在一起。但是碳酸飲料，將二氧化碳壓縮成清潔的水並加入調味料，不會對骨骼健康和發育造成危害。

一、骨質疏鬆症的危害

骨質疏鬆症對中老年人的身體、心理、社會適應能力造成嚴重損害。

最常見和最少的損害是經常背痛，降低生產力，身材矮小，和負面的心理影響。最值得注意的是，骨質疏鬆症是導致骨折的主要原因。隨著骨礦物質含量的降低，骨質流失到一定程度，就很難承受重量或衝擊，一碰就可能斷裂。

例如，如果走路時踩到了果皮，或者絆倒了雜物，就會摔倒。前腿骨折、髖部骨折、髖部著地導致的嵴椎壓迫性骨折、駕車導致的肋骨骨折，甚至在推車窗、舉起重物或打噴嚏時也可能發生嚴重骨折。

一旦中老年人骨折，生活很難照顧好自己，痛苦可想而知。

因此，骨質疏鬆症的最大風險就是骨折。

二、那麼如何保護骨骼健康呢？

1、保持健康飲食

攝入鈣、維生素C、D等食物，需要減少咖啡因的攝入量，適量飲酒。

試試每天服用三次500毫克葡萄糖胺補充劑。它是人體產生的一種天然化合物，可以修復和減緩軟骨的破壞。

2、運動

根據你的年齡，體重和身體狀況來決定什麼對自己最好。進行負重練習以增加骨密度。進行低強度運動，以保護關節。抗阻訓練能增強肌肉力量，保護骨骼和關節。

運動後要注意身體健康。運動後要立即保養身體。如果你的關節發炎了，你可以用冰塊來緩解疼痛和腫脹。用紙巾或裝有冰塊的塑膠袋包裹冰袋，敷在疼痛的關節處。