2004年6月24日在加拿大溫哥華舉行的第五屆“世界中風研討會”，訂立每年5月25日為【世界預防中風日】，旨在加強人們認識中風的相關問題，預防中風的發生。中風是腦血管出現問題，令腦細胞失去血液、氧氣和養分供應，最終令腦細胞受損或死亡，繼而影響到該部分腦細胞所控制的功能，例如活動及語言機能，妨礙病患者自我照顧能力。

很多人都聽過中風，也都知道中風主要的病變部位是大腦，而且以老年人為主。但是，引起中風的因素其實有很多，我們在生活常常會忽視。今天是世界預防中風日，讓我們透過這篇文章，對中風的預防有一個更感性的瞭解。

中風的危害

據世界衛生組織統計，全世界

每6個人中就有1人

可能罹患卒中（中風）；

每6秒鐘就有1人

死於卒中；

每6秒鐘就有1人

因為卒中而永久致殘。在中國，

中風已取代腫瘤成為居民首位死亡原因

。

世界預防中風日

什麼是中風？

中風，又稱卒中，以腦部缺血及出血性損傷症狀為主要臨床表現的疾病，中風的“

五大症狀

“有

：

半身不遂

、

肌膚不仁

、

口舌歪斜

、

言語不利

，甚至

突然昏僕、不省人事

。根據病灶性質可分為

缺血性中風

和

出血性中風

。

中風發病率高、病死率高、致殘率高，嚴重危害著中老年人的健康。

而且據臨床資料顯示，中風的發病年齡正逐年降低，這與當代人們不良的生活習慣密切相關。

生活中引起中風的因素有哪些？

在生活中，中風發生的主要原因有：①糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等基礎性代謝性疾病引發血管結構和血流動力學的改變。②肥胖。③吸菸、酗酒。④壓力過大、焦慮緊張、憤怒抑鬱等負面情緒。⑤飲食不當：比如高鹽高脂飲食、減肥性飲食等。⑥年齡。目前55歲以上的老年人是主要發病人群，45-55歲也有一定的發病風險。

中風的誘發因素

從中醫的角度分析，引起中風的原因可歸納為：

內傷積損、情志過極、飲食不節、體態肥盛

等因素造成虛氣留滯，或肝陽暴亢，或痰熱內生，或氣虛痰溼，引起內風旋動，氣血逆亂，橫竄經脈，直衝犯腦，導致

血瘀腦脈

或

血溢脈外

，最終發為中風。

如何預防中風？

【重點】生活中如何預防中風的發生？

根據中風的發病原因，在日常生活中，我們應當做好以下幾點：

①積極治療高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等基礎性疾病，

控制好血壓、血糖、血脂

，

規律服藥

，保護心腦血管。

②飲食上應葷素搭配，以熟食為主，瓜果為輔，

不能以水果代替正餐

，而且不宜吃得過飽，飯後一定要走一走。俗話說“

吃得七分飽，健康少不了；飯後百步走，活到九十九

”。

③增加活動量，多做戶外運動，以

走步、慢跑、慢速腳踏車

為主要鍛鍊方式。但也不宜活動過度，比如

切勿出汗過多、感到疲乏

等。

④

應避免熬夜

，熬夜是造成全身臟腑、氣血虧損的“隱形殺手”，年輕人因為各種原因熬夜，都是在透支自己的健康，不是不報，時候未到！一定要保證睡眠的質量。

⑤保持心情舒暢，樂觀看待挫折和低谷，學會使用適宜的方式宣洩不良情緒。

⑥人體40 歲以後即開始發生動脈粥樣硬化，因此40 歲以上的人群應定期進行健康體檢，重點檢查體重、血壓、血糖、血脂、血黏度、血管超聲等指標，發現異常者應及時給予非藥物或藥物干預，儘可能延緩各種慢性病的發生，從而降低中風的風險。

中風的發生發展是一個

逐步積累

的過程，因此針對造成中風的各種因素，早期進行積極干預，就可以預防或延緩中風的發生。增強體質、養成良好飲食和生活習慣、免不良情緒、積極治療相關疾病等是預防中風發生的關鍵，中醫講“正氣存內，邪不可幹”，選擇適合自己的生活方式，持之以恆，可以增強體質，固護正氣，提高機體抗病能力，防止各種病邪入侵，從而預防中風的發生。

End.

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（作者/編輯：夕諾  校對：子沐  圖片：淼淼）

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