木耳：補氣血、清洗腸胃、降低血粘稠度，軟化血管、增強機體免疫力、防癌抗癌。（木耳中含有鐵，可防治缺鐵性貧血；可防止肥胖、促進腸胃的蠕動；經常吃木耳可促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收；吃木耳可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，還能降低血的粘稠度，軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。它含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。）

紅糖：活血化瘀，緩解經期不適，祛斑美顏，滋補氣血。       （由其性溫，有溫而補之、溫而通之、溫而散之的功效，來達到活血、補血、散瘀的作用。）

木耳燉紅糖做法：

①泡發後的黑木耳100g。

②紅糖50g（根據自己口味適量增減）。

③加三到四碗水，燉40分鐘到一個小時（燉至湯黏滑變稠即可）。

④喝湯吃木耳。

⑤至少堅持半個月，每天食用一次。

月經不調月經量少一般有兩種情況，要麼是虛了（氣血不足），要麼是瘀/鬱了（氣滯血瘀）。

血虛的可加大紅棗6至10枚。

血瘀的可加山楂15g至30g

作為食療的方法，切不可著急，當飯吃的東西，慢慢來。根據自己的情況，適當調配、增減，對女同志來說，既美味可口又能解決問題，兩全其美的方法你還想怎樣…

溫馨提示：如果食療後效果不明顯，該就醫時請認真就醫。（食療方法，小妙招，都是讓你在去醫院看病的路上，多一個可選擇的方案。客觀求證，實事求是，醫學上沒有百分之百，不要拿幾個別無效的案例以偏概全，全盤否定。小小方法，無傷大雅，不妨一試）。

廣元子中醫傳播平臺：一個青年中醫對中醫的實踐感悟和思考的生活記錄，以科學的態度和思維面對中醫的古往今來、東南西北。個人之見，客觀立場，拒絕閒聊，槓精勿擾。