腸胃是人體消化吸收食物的主要器官，10個人中大約7個人均有胃病，胃病的發生率隨著人們的飲食習慣逐年提升，全球共計約有5億胃病患者，光我國就佔了1。8億，我國胃病發生率高達85%。
一旦腸胃病變，就會影響食物消化吸收的能力，導致大量食物殘渣堆積在身體中，無法及時排出，就會滋生細菌和毒素，加大患病的風險。
腸胃功能紊亂不光會影響正常飲食，還會導致機體營養攝入不足，體內缺乏能量，無法供應其他器官維持正常生理活動，機體免疫力下降，進而引起更嚴重的疾病。
胃病產生的原因與長時間抽菸酗酒、飲食不規律、經常暴飲暴食、長期熬夜、久坐不運動、精神狀態欠佳等原因有關，想要養護腸胃健康，首先要做的就是改變飲食，調整正確的飲食觀念。
養胃的方式多種多樣，不知道大家是否聽說過喝酸奶養胃呢？山東一名女子就堅持每天喝酸奶養胃3個月後她的身體又發生了哪些變化？你也好奇的話，就接著往下看看吧。
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山東一女子堅持每天喝酸奶養胃
來自山東的王女士，今年35歲，王女士與丈夫在女兒的學校對面開了一家早餐店，生意非常火爆，夫妻兩人每天天不亮起床，趕早市備菜準備營業，一天忙下來要連續工作十幾個小時，雖然很累，但王女士卻覺得生活非常的充實。
早餐店的收益非常可觀，短短兩年的時間就讓王女士與丈夫，在市區最繁華的街道買下了一套屬於自己的房子，關鍵是還憧憬著，再繼續奮鬥兩年買一輛車，還能為孩子留下一筆不小的積蓄，想象很美好，現實很骨感。
王女士因為生意火爆的原因，飲食和生活作息極不規律，忙起來甚至連飯都不吃，每天早上十點多吃早飯，中午兩三點吃午飯，晚飯更離譜，甚至會吃到十一二點。
長時間飲食不規律，也讓王女士患上了嚴重的胃病，最近一段時間，王女士老是感覺腹痛難忍，在丈夫的陪同下，來到了醫院。
醫生經過檢查後發現，王女士已經患上了“急性腸胃炎”，幸虧來得及時，不然很容易發展為胃潰瘍。
聽到醫生的話後，王女士這才意識到事情的嚴重性，回家後根據醫生的指導按時服用藥物，及時調整生活作息和飲食習慣，一段時間過後，王女士的腸胃情況真的得到有效緩解。
在與朋友的閒聊中，王女士聽說“喝酸奶具有養胃的效果”，於是王女士每天堅持喝1~2袋酸奶，大約維持了三個月的時間，她發現自己的身體真的有了明顯變化。
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3個月後，身體發生了哪些變化？
1、睡眠提高
酸奶中的某些成分還具有安神的效果，睡前1~2個小時喝一包酸奶，能夠提高睡眠質量，緩解失眠多夢的問題。
2、面板變好
王女士自從知道喝酸奶養胃後，每隔一段時間，都會訂購幾箱酸奶，由於酸奶的保質時間較短，很多酸奶都出現了過期的現象，為了避免浪費，王女士就將過期的酸奶塗抹在臉上。
一段時間過後，她發現自己的面板變得越來越好，原先的她因為長期熬夜的原因，面板蠟黃，自從用了酸奶塗臉這些情況都得到有效緩解，就連丈夫對此都表示非常高興。
3、身材變苗條
王女士堅持喝酸奶後，發現身材變得越來越苗條，喝酸奶能夠加速腸胃的蠕動，加速食物消化和吸收的能力，減肥人群想要喝酸奶減肥瘦身的話，儘量選擇無糖酸奶，多高的酸奶是達不到減肥目的的。
4、胃痛緩解
王女士因為急性腸胃炎的原因，經常腹痛難忍，但堅持喝酸奶後，王女士發現這種症狀得到了有效的緩解，這主要是因為酸奶屬於酸性食物，能夠加速腸胃的蠕動，酸奶還能有效的抑制胃酸的分泌，減少對胃黏膜的腐蝕效果，保護腸胃健康。
腸胃不適的人，如果想要喝酸奶養胃的話，每天喝一袋左右即可，千萬不要多喝，多喝也會加重腸胃的負擔。
5、穩定血糖
據有關資料研究發現：酸奶對二型糖尿病有極好的防治作用，常喝酸奶還能穩定血糖的增長，如果是以預防血糖為目的的話，挑選酸奶時，一定要選擇熱量和糖分含量較低的酸奶，最好是無糖酸奶，更有助於穩定血糖的症狀。
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患胃病的人需要注意什麼？
（1）不要喝濃茶和咖啡
患有胃病的患者是不適合喝咖啡和濃茶的，因為咖啡和濃茶中含有的咖啡鹼、鞣酸等其他物質會刺激中樞神經系統的興奮，增加神經反射，使機體長期處於緊張和興奮的狀態，加速胃酸的分泌腐蝕胃黏膜。
胃病患者長期喝咖啡和濃茶還會破壞胃黏膜的健康，容易誘發胃炎和胃潰瘍，導致腸胃功能紊亂。
（2）吃飯時要細嚼慢嚥
胃病患者吃飯時一定要細嚼慢嚥，千萬不要狼吞虎嚥，細嚼慢嚥有助於食物消化和吸收，在咀嚼食物的同時還能促進胃酸的分泌加速食物的消化，保護胃黏膜的健康。
（3）飲食要均衡
患者飲食要均衡，飲食原則儘量以：清淡飲食、少油膩、少辛辣為主，多吃含膳食纖維較高的食物和各種粗糧食物，有助於加速腸胃蠕動，減輕腸胃的負擔，均衡膳食能夠減少對腸胃的損傷，儘可能的保護腸胃健康。
（4）經常按摩腹部
胃不好的人一定要經常按摩腹部，手指握拳，虎口順時針揉搓腹部，稍微用力，順時針揉搓30次後，逆時針揉搓30次，以此為一個迴圈，每天堅持按摩3~5次，有助於提高腸胃蠕動的能力，增強胃功能。
（5）保持平靜的心態
胃不好的人要保持一個平靜的心態，不要過度緊張和焦慮，長期處於暴怒狀態會刺激大腦皮層影響植物神經系統，使腸胃功能紊亂。
腸胃作為身體重要的器官之一，腸胃健康不容忽視，想要養護腸胃首先就要調整不健康的飲食習慣，王女士堅持喝酸奶的養胃方法可以嘗試一下，如果你還有其他養胃護胃的小妙招，不妨在下方評論區留言分享，幫助更多人擺脫胃病的困擾。