高血脂的高發也引起大家對該病的更多關注，現在不少年輕人也開始受到高血脂的困擾，大部分年輕患者患病原因主要與其不良的生活習慣有關，需要加以重視。那麼到底高血脂有哪些危害呢？

高血脂有哪些危害？

1、增強血液濃度

高血脂會大大的增強血液濃度，而且會阻礙血液迴圈。高血脂也會讓脂肪微粒在血液中大量沉澱，降低血液的流動速度，也會讓血液的粘稠度增強。

2、導致動脈硬化

身體中如果沉澱大量的脂類物質，就會在血漿中逐漸沉澱，讓血液流動速度大幅度降低，而且會附著在血管壁上，時間長了就容易引起動脈硬化等一系列疾病。

3、心絞痛

有高血脂問題的人很容易引起動脈硬化等情況，當出現動脈硬化等情況，就會讓冠狀動脈裡面的血流量大幅度降低，引起心肌缺血和心絞痛等疾病。時間長了就會誘發心肌梗塞等疾病，所以要及時的做好對心肌梗塞的預防工作。

4、腦梗塞

一旦出現高血脂的問題，就會讓身體血管處於一個痙攣的情況，腦梗塞就較容易發生了。很多人會因為腦血管迸裂而出現腦中風和腦血栓以及腦梗塞等情況。建議平時可以多按摩頭部，按摩頭部可以讓頭部血液迴圈速度加快，有效預防腦梗塞等疾病，而且有利於預防腦部疾病，對腦部的健康是比較好的，每天至少要按摩10分鐘，這樣可以達到最好的按摩效果，建議早上按摩比較好。

5、損害人體細胞

有高血脂問題的人也會損害人體的細胞，主要是會消耗身體的耗氧量，並且會讓身體的細胞迅速的衰老、死亡，人們也容易出現快速衰老的情況。

6、Ph值呈弱酸性

高血脂因為脂肪會大量的儲存在血漿裡面，所以很容易氧化腐敗，這樣的話身體血液就很容易酸性，並且很容易受到細菌和病毒的危害，容易導致骨質疏鬆和缺鈣等一系列症狀，對老年人的影響是比較大的，老年人應該做好補鈣措施，可以透過吃一些鈣片來補充鈣質。

如何預防高血脂？

一、高血脂的一日三餐

早餐：主食換成米糊

早餐在三餐中至關重要，特別是血脂高的人，更要注重早餐的攝入，建議可以把每天早餐的主食換成是一碗米糊，米糊含有豐富的纖維，能有效地促進血管裡的血液流動，改善血液迴圈，甚至達到一種正常健康的血液流動，從而有效地降低血脂。

2、午餐：米飯加上豆類一起煮

很多人吃午飯基本都是以白米飯為主食，特別是南方的人，其實，白米飯的碳水化合物含量是非常多的，長期吃白米飯，也是容易導致血脂升高，建議是要控制一下主食，也就是白米飯的攝入。其實控制主食的攝入並沒有想象中的那麼難，只要在午餐的白米飯中，加點豆類一起煮飯吃即可，這樣不僅能吃得飽，還能減少碳水化合物的攝入，控制血脂，非常有利於身體健康。

3、晚餐：多吃點洋蔥

洋蔥是生活中常見的一種食物，大家切不可因為常見，就忽略它的食用價值，當然也不可因為它味道重口就不吃，雖然很多人把它當作佐料加入菜式中，但也僅僅只是佐料，很多人未曾有吃，其實，在晚餐中，適當地吃點洋蔥，久而久之，對身體也是很有好處的，不僅可以避免口氣差的情況，還可能會降低膽固醇，達到降低血脂的效果。

多運動

想要預防血脂高，可以多鍛鍊身體，透過運動消耗身體能量，促進脂肪物質燃燒。同樣，可以避免脂肪堆積，預防高血脂。每天保證一定的運動量，長期堅持下去，不僅可以提高身體免疫能力，還可以大幅度降低患上高血脂的機率。