水果在生活中隨處可見，交通的發達會讓各地的水果在全國隨處可見，南方的水果在北方也可見，北方的水果在南方也是到處都可以買到。

但隨著大家的健康意識不斷提高，人們也開始講究水果的含糖量，很多人就覺得很甜的食物糖分高，不甜的水果就糖分不高，但是由於而不同的糖分比例不同，導致最後吃出來的甜度也是不同。

那麼糖尿病患者，哪些水果需要避免？

對於血糖高的人而言，最不能吃的就是高糖的食物，所以禁口是必須的，更需要小心翼翼。因此，如何挑選升糖指數比較低的水果則顯得非常重要。

但是生活中很多人都有這樣的錯覺，覺得糖分高的水果吃起來就是很甜的，糖分低的就是不甜的水果。

其實不然，有些水果吃起來雖然不甜，但是糖分是非常高。

一、提子

提子吃起來酸酸甜甜，很可口，也是很多人喜歡吃的水果，體質不僅口感好，而且還有抗氧化的效用，對於軟化血管非常有效。但是提子的糖量非常高，吃多了就會導致血糖在段時間內飆升，特別是血糖異常的人就更不能吃提子。

二、香蕉

在南方香蕉隨處可見，不過現在的交通的發達香蕉更是全國都可看見，香蕉雖然只有淡淡的甜味，裡面含有豐富的果膠，吃後會有飽腹感，還會幫助腸道蠕動，但是這樣的水果會導致血糖蹭蹭上升。

三、山楂

山楂酸酸甜甜不感覺有很高的糖分，但是其實山楂的糖分含量很高，每100克的山楂含糖量就有25克，因此山楂的糖分還是很高的。

四、火龍果

很多人覺得火龍果不是很甜糖分自然不會很高，並且含有豐富的維生素和其他的微量元素，這就成為很多減肥人的最愛。

其實火龍果中的含糖量高達14%，而且大部分的糖分都是葡萄糖，這比一般的水果含糖量都要高。

相反有些水果吃起來挺甜，但糖分少，如草莓、甜瓜、西瓜、木瓜等，糖的含量其實都不到10％。

所以對於那些喜歡吃甜的，又害怕水果糖分高，不妨可以選擇這類水果，

當然，不同水果所含有的營養優勢也是不同的，所以從營養均衡角度而言，各種水果輪換著吃就更好。

參考文獻：

［1］本刊綜合。水果含糖量越高不一定越甜［J］。發明與創新（大科技），2020（11）：49。

［2］吳萍。水果糖分高不高 味覺說了不算［J］。江蘇衛生保健，2018（06）：50。