作者 | 控糖參考

責編 | 小麥

很多人都非常熟悉糖尿病這個醫學名詞。糖尿病是失明、腎衰竭、心臟病發作、中風和下肢截肢的主要原因！伴隨糖尿病而來的各種併發症和死亡率，其實超乎你我的想像。然而，你知道嗎？只要及時在確診糖尿病前期階段採取行動謹慎管理，你其實可以改變結局，延遲或預防糖尿病的發生！

1

糖尿病前期4大迷思

你真的瞭解糖尿病前期嗎？揪出4大常見迷思！

迷思1：我患有糖尿病是因為我從父母遺傳了糖尿病前期。

真相：糖尿病確實存在影響家族成員的傾向，但是糖尿病前期並不意味著你一定會患上糖尿病，尤其是在及早發現並採取預防措施的情況下。

迷思2：糖尿病前期是不可逆轉的，我最終將會患上2型糖尿病。

真相：糖尿病前期確實會增加2型糖尿病的風險，但並不是絕對性的！因為，糖尿病前期是可以逆轉的。人們可以透過調整生活方式及藥物治療（如有必要），以預防和控制糖尿病前期發展為2型糖尿病。

迷思3：吃糖過多會導致糖尿病。

真相：1型糖尿病通常由遺傳因素導致，而誘發這種疾病的遺傳因素目前尚未有定論。2型糖尿病是由生活方式和遺傳因素導致的疾病。美國糖尿病協會建議人們避免含糖飲料，因為這些飲料與2型糖尿病存在關聯性，但糖並不是導致糖尿病的唯一因素。

迷思4：糖尿病前期不是一種健康問題，我不需要做任何事情。

真相：糖尿病前期是一種嚴重的健康狀況，因為它會提高你罹患II型糖尿病及其相關併發症的風險。

2

控制血糖必做之事

你是糖尿病、糖尿病前期高風險群，或已經處於糖尿病前期？做對以下幾件事，馬上採取行動積極防治，控制血糖避免造成為時已晚的遺憾！

首先，調整生活方式。

糖尿病前期人群需調整生活方式，以預防或延緩其發展為II型糖尿病及各種糖尿病併發症。健康的生活方式可以幫助你維持血壓水平，以降低罹患II型糖尿病和心臟病的風險。

其次，多元均衡飲食。

多元均衡健康飲食有助於降低糖尿病的風險。如果你正在尋找減少攝取糖分慾望的方法，不妨多吃新鮮水果、花椰菜或番薯。另外，你也可以自己準備餐食，以明確控制所攝取的食物型別，進一步降低你的糖尿病前期風險。

再次，定期運動或鍛鍊身體。

定期運動可以促進你的健康狀況，並有助於身體更好地控制血糖水平。力量和重量訓練可以增加肌肉質量，這有助於降低血糖水平。

另外，需要減肥。

超重或肥胖的人，減輕體重有助於降低血糖及促進健康。事實上，減去體內多餘的脂肪是降低罹患II型糖尿病風險的主要因素。

如果以上各種生活方式的改變不能控制或降低你的血糖水平，建議諮詢醫生建議，瞭解如何透過藥物管理糖尿病前期。

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