和剛畢業的許多大學生一樣，小劉正是身體好，敢打敢拼的時候，25歲的年紀，似乎幹什麼都充滿青春的熱情。
可就是這麼個朝氣蓬勃的小夥子，卻突然住進醫院，需要血液透析了，這是咋回事呢？
事情還要從上個週末說起，小劉是個閒不住的人，每個週末也都把時間安排得滿滿的。
上個週末，小劉約了幾個大學時要好的朋友，大家聚在一起喝了一下午的酒，酒足飯飽，其他人都有女朋友，各自也就都回家陪女朋友去了。
劉一個人還挺觸景生情的，感嘆自己當了多年的單身狗，突然就不想回家一個人待著了，於是一時興起，跑去健身房流汗去了。
小劉在健身房一頓力量訓練，折騰了兩個小時，人累得筋疲力盡才回家。當晚就感覺全身肌肉痠痛得不行。
小劉當時沒有太在意，只覺得是自己長久不鍛鍊的緣故，歇歇緩一緩應該就好了，可第二天早晨起來，情況並沒有好轉，小劉的精神狀態變得很差，且出現了肉眼可見的血尿。
這可把小劉嚇壞了，立即跑去醫院檢查，檢查還沒做完，小劉已經自己站不住了，情況一再惡化，醫生先將小劉安置到了急診病房。
檢查結果很快出來，小劉是罹患了急性腎衰竭，需要急診行血液透析治療。
急性腎衰竭？！聽到醫生這麼說，小劉感到萬分驚訝，自己怎麼說也是個25歲的大小夥子，年年體檢，腎臟一點毛病沒有的，怎麼會突然急性腎衰竭了呢？
醫生和小劉解釋說，急性腎衰竭是突然發生的，它與慢性腎衰竭有本質的區別。
一般來講，慢性腎衰竭的患者，多有腎臟基礎病史，腎功能的惡化呈現一個慢性進行性的過程；而急性腎衰竭，則是既往腎功能正常，由於某種病因，導致突然惡化的。
小劉原原本本地將自己前一天的行程和醫生說了一遍，醫生指出：罪魁禍首在兩件事上：大量喝酒和突然的劇烈運動。
大量喝酒加上突然地劇烈運動，很容易導致急性橫紋肌溶解綜合症，由於橫紋肌溶解，導致尿中出現大量的肌紅蛋白，也稱為肌紅蛋白尿，小便會呈現紅色，看上去像是血尿。
而肌紅蛋白對腎臟的損害很大，會堵塞腎小管，從而誘發急性腎衰竭。
酗酒本身可能引起橫溶解溶解，劇烈運動也會，所以喝酒後最好不要運動，運動後也最好不要大量飲酒。
三件小事，損傷腎臟，你還在做嗎？
1、熬夜
也許很多人都知道，熬夜會傷肝，其實，熬夜也會傷腎。
因為到了晚上十一點開始，身體的很多器官就進入排毒時間了，比如肝臟和腎臟，這兩個器官都承擔著相應的排毒代謝功能。
如果熬夜的話，腎臟的排毒功能就會受到影響，導致毒素積累在腎臟中，久而久之就會傷腎。
2、憋尿
有很多人產生尿意的時候，並不及時排尿，特別是在玩遊戲的時候，寧可憋一會也不想遊戲輸了，但是憋尿也是會傷腎的。
事實上，憋尿第一個傷害的是膀胱，第二個傷害的就是腎臟。
因為如果膀胱中積累了太多尿液而不能及時排出的話，就會順著輸尿管迴流到腎臟中，這時候尿液中的細菌和廢物不僅會傷害膀胱，還會使腎臟受到損傷。
3、嗜菸酒
吸菸的危害很多，對於高血壓和2型糖尿病患者來說，長期吸菸會使得血壓和血糖的升高，也會影響降壓藥和降血糖藥物的效果。
血壓和血糖的不正常，也是會傷害到腎臟的，並且，吸菸會導致腎臟的血液流動變慢，容易引發更多的腎臟疾病。
小酌怡情，酗酒傷身。酗酒會大大增加腎臟的負擔，很容易引發急性腎臟損傷。
養腎防病，記住三個“多”：
一、多吃“黑”
黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康。
黑米被人們譽為“米中珍品”。營養學家指示，長期食用黑米，可補血益氣、滋陰益腎、明目活血，同時增強人體的新陳代謝，對健康十分有益。
黑豆有“豆中之王”的美稱。具有補血養腎、美容養顏、預防動脈血管硬化、止腹瀉、預防骨質疏鬆等作用。
黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為，黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
在中醫眼中，桑葚也屬於黑色食物，也有補腎的功效，《本草綱目》中早有記載：“桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神”。
二、多補“水”
多補水有助於腎臟排毒，增加身體廢物的排出，對於養腎來說，是最簡單的方法了。
日常除了多喝白開水之外，也可以適當地喝點植物茶水，功效更佳。
黃花苗棒子須茶 ：取黃花苗、棒子須、玉竹、玫瑰花，四者搭配飲用即可。
黃花苗，利尿通淋，有“尿床草”之美譽，也就是說，黃花苗有利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於排出腎臟微小結石的能力，減輕腎臟負擔。
棒子須，俗稱玉米鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。
其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效，可用於治療慢性腎炎或腎病綜合徵。
玉竹是一味養陰生津的良藥，可治腰腳疼痛，提高免疫力”。而玫瑰花主要起中和調節之用。
三、多按“穴”
找準穴位，經常按揉一下，也可以起到很好的養腎護腎的作用。
太溪穴——
太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，經常按揉太溪穴，具有明顯提高腎功能的作用。
每次按揉5分鐘左右便可，下午17-19點時按摩的效果更好。
湧泉穴——
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。
以湧泉穴（在第二、三腳趾縫處）為中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發熱便可。
經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
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