身體是很精妙的儀器，當你不停連軸轉，狂於工作，沉於享受的時候，它會自動收緊自己的資源，勉強維持表面的運轉，其實內部已經有點小「糠」了。

當身體的正氣會變得不足，不通而有鬱結的時候，抵禦病邪的能力，也會下降。

這時候，身體會很難過，你看——

這些訊號，是身體向你發出呼救

當你遇到以下這些訊號的時候，你最需要的，其實真的是好好放鬆，好好睡覺，好好吃飯，放鬆的心神，優質的充滿修復力的睡眠，耐心咀嚼可以補到精氣神的三餐，才是免疫力喜歡的！

先來看看身體的呼聲吧！

1。反覆感冒

感冒會發熱的身體是一種福氣，特別是感冒之後，能很快自愈，很長時間都不再感冒。說明身體中的正氣和外邪的鬥爭中，很快戰勝對方，趕跑了邪氣和汙濁，經過一次鍛鍊之後，抵抗邪氣的能力還增強了。

而如果經常感冒，正氣和邪氣的交戰中，總是打敗仗，連綿不斷，很久也不好，其實是一直在消耗我們的正氣的。

除了經常感冒，甚至一遇到冷風就開始打噴嚏。這些都提示你，肺氣比較虛，要好好休息了。

2。反覆起口腔潰瘍

立春之後，口腔潰瘍的人也多了起來。春天的浮火開始往外冒了。上火上火，火在上面，但其實是身體中的元氣不足，收不住這火了。「冬不藏精，春必病溫」，也有些人是冬天生活不節，身體的陰精受損，導致虛火上炎，這時候要想改變，要滋陰為主，直接用寒涼清熱的方法反而會傷害身體的正氣。

3。一個部位反覆出現感染

陰道炎，尿道炎這樣的感染（排出你的不潔生活史）中醫認為是正氣不足，讓溼邪內生，還會夾雜著熱邪一起欺負人。而溼往下走，身體的下焦就容易中招。

很多人是很注意衛生的，但身體內部環境沒有調理好，特別是在身體特別勞累時，正氣不足+溼熱侵擾，就無法抑制這裡的細菌。與其反覆吃消炎藥，不如真正好好讓身體休養生息。

4。肩頸部發僵，動作像機器人

你有沒有發現，我們的身體正在變得越來越硬……運動不足，久坐，不注意保暖，精神緊張，都會讓身體變硬。

僵硬的身體，是氣血流動不夠通暢，氣血都不通了，抵禦病邪能力自然也變弱了。特別是當你感覺頭髮蒙，頸椎硬，肩膀疼的時候，說明頸肩部的肌肉已經很僵硬了。

放鬆肌肉，讓停下來的氣血動起來，改善區域性的供血不足。唯有柔軟，氣血才是順暢流動的，才能以柔克剛，去抵禦外邪。

5。一點小事也生氣，人際關係有些緊張

一根弦如果崩的太緊，那麼一點點風吹草動，都足以讓它有動盪聲響。

精神的緊張，猶如緊繃的弦，其實是非常消耗氣血的，緊張的狀態需要大量的氣血提供能量，供應大腦的思考，而且還會耗神心神，導致失眠、焦慮等。

如果你發現你很容易被人惹惱，你的氣血其實已經開始緊張，繃緊的時間久了，會很累的。能量都用來生氣，就沒法用來抵禦外邪了。

6。月經不調，看上去臉色不好

好的月經，週期規律，行經3到5天，第二天量多，經血色暗紅，無血塊，略腥，無腹痛，無淋漓。這意味著氣血充盈，通暢。血量足，排的順。都需要有足夠的的元氣。

如果大姨媽突然變少，有疼痛等，便知道我們這個月對身體一定是有虧欠的。

7。小腹微凸米其林，褲子變瘦又變緊

十個胖子九個虛，身體不通，痰濁多了化不掉了。就會越來越胖了。而這樣不通、痰濁的身體，也很容易成為外邪的溫床。

同時，身體的痰濁的產生跟脾、肺、腎的功能息息相關。當有痰濁的的時候，說明這三髒的部分功能出現異常，而這也會影響到身體抵禦外邪的衛氣的化生。

8。睡醒了還困，看起來沒精神

睡眠是天補，是身體重要的自我修復的時候，「好的睡眠是加油站，而不是停車場」，當身體這部車，在晚上，僅僅是熄火過夜，而沒有得到充分的休整和補給，也一定是跑不遠的。

9。以前不過敏的東西，現在特別愛過敏了：

免疫力變差的一個明顯表現就是容易過敏，以前正氣能抵擋的東西，現在紛紛變成了你的過敏原。

10。食量大增，你的外號改叫「大胃王」

偶爾想吃是正常現象，如果總是想吃還有重口，可能是在警示：你吃的食物大部分營養都沒有被吸收，或者吸收了沒有運到身體需要的地方，身體還是飢餓的，同樣你的正氣也是飢餓的。身體在不知不覺地為自己尋找能量。

11。記憶力下降，注意力無法集中

如果身體很健壯，腦子應該是越用越靈，但有時候，真的是「力不從心」。

心神耗傷，脾氣虛，腎精不足。是我們的腦子不靈光的主要原因。身體處在一種氣血虧虛的狀態，身體內部的功能都快不能支撐了，抵禦病邪的能力自然也下降了。

12。口氣不好，你說話時別人都側著臉

脾主升清，胃主降濁。食物運化過程產生的酸腐味和殘渣需要靠脾胃的功能降下去，而口臭很可能說明你的脾胃出現了功能異常，尤其是很多人每天都刷牙但是有口臭，這些味道其實是從胃反上來的。

13。以前不愛拉肚子，現在變得容易拉肚子

拉肚子說明脾胃運化功能降低，或者胃腸有溼熱等等，這時候身體吸收營養能力降低，氣血沒有化生的來源，慢慢人就會越來越弱。

14。冬天怕冷，夏天怕熱。

身體本來是要有很強的適應性，自身有個非常高明的調節能力。陽氣足的人，既不怕冷，也不怕熱才對。陽氣不足了，對外面寒和熱，便沒有足夠的應對能力。

15。心跳加快明顯，感到氣短無力

加班，勞累，剛開始你會覺得心跳加快，嚴重了就會心慌、氣短。

心臟的功能在中醫裡是需要靠氣來推動、血來濡養，而總是氣短無力是在警示你，氣血不足了。

這時候身體處於一種不平衡的狀態，便容易收到外界影響誘發疾病。

這幾招，先通後補，啟用你的免疫力！

養生，就是給身體就是給身體一個方向，讓它朝著正確的路走。固攝元氣，恢復正氣，保護陽氣，增強氣血。如此，內在安穩，外邪來犯時，也有足夠的防禦力，也就是我們常說的免疫力。

1。艾灸足三里

「若要身體安，三里常不幹」，古人艾灸，會留下水泡，因此看起來總是溼乎乎的，三里不幹，說明一直在艾灸足三里，根本停不下來！

2。推腹

腹部就像交通樞紐，是上下交通的要道，氣血、陰陽、表裡在這都有交匯點，脾經、胃經、肝經、腎經、任脈、帶脈這些重要的經絡都經過腹部，也最容易受外邪、飲食、情緒所傷。

我們這段時間，每天宅在家，可以每天早晚推腹5分鐘，你氣血暢通，清氣上升、濁氣下降，排出體內的溼氣痰濁。

把身體日漸打通的好處不要太多：

腰圍收緊腦子清爽，不會老犯困每天有完美的便便打個放P，排的通暢（儘管有些不雅。但是想想這些憋在身體裡，豈不是更加不爽）手底下越來越敏銳，哪裡有結節，有疙瘩，有氣團，下手便知。腳底有溼氣排出這些都是升清降濁的表現，是氣機疏通的開始。怎麼推呢？

首先得抹點油，行氣活血，推揉也會更省力更深透。

活絡油刮痧油都可以

推腹非常簡單，兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。

推幾下肚子就咕咕叫了

如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點……記得著重按摩這些區域。以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內臟。

撥揉時，如果出現青紫的瘀點，不用怕，那些都是陳舊的淤血被翻出來，從此不再阻塞經絡了。而聽胃腸鳴叫，打嗝放屁更是常見的，暢通啊舒爽啊。