中醫認為，腳部是人體的精氣之源，腳掌對應人體的多個器官，是養生的重點部位。但是，

腳部是離心臟最遠的地方，血液的壓力小，血管最長，再加上地心引力的影響，導致血液迴流特別費勁，因此，腳部是非常容易受涼的。如果腳部受涼，會導致人體氣血淤滯，機體抵抗力下降，疾病就會乘機而來。

古人非常清楚這一點，因此非常注重腳部的保養，比如泡腳養生就是一種非常好的辦法。用熱水泡腳養生在我國有3000多年的歷史。《黃帝內經》《肘後備急方》等中醫典籍對此較詳細的記載，認為“泡腳驅寒，消百病”。

雖然歷經數千年的演變，但是泡腳養生一直流傳了下來，而且深受現代養生人士的喜愛。

現在進入了秋冬季節，天氣開始轉涼，很多人會感到手腳冰涼。於是，泡腳養生就開始成為養生的熱門方法。

但是，秋天泡腳養生有是有方法和講究的，如果能做到以下幾點，就能逼出體內寒溼，收到事半功倍的養生效果。

一：掌握好泡腳的溫度

泡腳要起到養生功效，溫度是一個非常重要的因素。溫度過高，容易燙傷面板，溫度太低，沒有效果。最合適的溫度是跟體溫差不多，也就是40攝氏度左右水溫是最適宜的。但是，這個溫度的水溫由於散熱的影響，容易導致溫度過低，要隨時新增熱水。

二：選用較深的洗腳桶而非洗腳盆

普通的塑膠盆由於比較薄，而且盆口的面積大，熱量容易散失，導致水溫下降太快，剛泡一會兒，水就涼了。因此，可以用深一點、隔熱效果好一點的洗腳桶，比如木桶。同時，要讓熱水一直沒到小腿部位，這樣不僅可以延長泡腳的時間，又能增大熱水和下肢的接觸面積，泡腳的效果會更好。

三：加入一些泡腳的藥物

在泡腳時，加入一些中藥好處會更加明顯。到了秋冬季節，可以根據自己的實際情況加入一些有一定藥用價值的草本植物，效果會更加明顯。

生薑。平時比較怕冷、容易手腳冰涼的人，可以在水中加入一些生薑。生薑辛溫解表，可以祛寒解表，而且沒有什麼副作用。

紅花。紅花有著很好的活血通經，祛瘀止痛的作用。對於容易長凍瘡或者面板皴裂的人，適當用紅花泡腳，有非常好的預防效果。

艾草。艾草性溫，它的功效是回陽、理氣、逐寒、止血等，如果在秋天堅持用艾草泡腳還能夠溫養肺部，對於慢性支氣管炎有很好的效果。

四：要掌握好泡腳的時間

泡腳可以養生，但是不是泡的時間越長越好。泡腳的時間太長容易影響頭部的血液供應，大量的血液流向足部，會給人帶來不適，甚至引起頭暈。因此，一定要掌握好泡腳的時間，最合適的泡腳時間是20分鐘之內，但是也不要低於10分鐘。

五：特殊人群泡腳要謹慎

泡腳雖好，但不是人人都適用，一些特殊人群就不宜泡腳。比如足部有炎症、面板病、外傷的人不宜泡腳，這樣容易造成傷口感染。

此外，有心臟病、心肺功能不全、有低血壓的人，也不宜長時間泡腳。因為用熱水泡腳後，人體血管擴張，導致大量的血液會由體內臟器流向體表，這樣會加重心臟、大腦等器官缺血缺氧，增加發病的危險。

還有，糖尿病患者如果出現末梢神經感知溫度能力下降，也不宜泡腳，因為這樣容易導致燙傷。如果一定要泡腳，一定要特別注意泡腳的水溫。

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