腎結石是泌尿外科常見疾病之一，具有高發病率及複發率的特點。隨著我國經濟快速發展，人們的飲食結構和生活作息發生了變化，腎結石的發生率也在逐年增高。

腎結石的發病原因複雜，一般更偏愛以下人群：

1） 有腎結石家族史：

如果你的親屬中有腎結石的患者，那麼你得結石的風險會比別人大得多。這是因為親屬間通常會有相似的遺傳背景，以及相同的生活習慣。

2） 有過腎結石病史：

如果你之前有過1個或者多個腎結石，那麼，再發生腎結石風險會大一些。

3） 飲水少：

每天喝水少的人，尿液常常處於濃縮狀態，更容易長結石。還有居住在炎熱的環境、出汗很多的人發生結石的風險也高於其他人。

4） 不良飲食習慣：

高蛋白、高鹽、高糖的飲食習慣會增加結石的發生率。特別是高鹽，將增加含鈣結石的可能性。

5）消化系統疾病或者手術史：

患有炎症性腸病或者慢性腹瀉，以及有過胃腸道手術，這些將導致消化過程的改變，會影響鈣和水的吸收，導致更容易形成結石。

6）其他情況：

包括甲狀腺功能亢進，俗稱甲亢；某些藥物；尿路感染；腎小管酸中毒等。

腎結石具有發生率高和複發性強的特點，並且有所偏愛，那麼我們在生活中如何預防它的發生呢？

1） 多喝水：

這是醫生會對每個腎結石患者強調的至關重要的一點。那麼水喝到多少才算多？如何衡量？一般要求飲水量2500-3000ml，能使尿量達到2500ml左右，在炎熱的環境或者進行體育鍛煉時，更需要補充充足的水分。

2） 多運動：

生命在於運動。腎結石患者進行跳躍式運動有助於石頭排出，如：跳繩，下樓梯，打籃球，羽毛球等等。

3） 低鹽、低脂、減少肉食的量：

有研究表明腎結石與高鹽，高脂肪有關。因此，腎結石患者應改變飲食習慣，低鹽，低脂飲食將令你受益良多。

4） 謹慎使用鈣劑：

現如今保健品的廣告鋪天蓋地，動不動就補點鋅，補點鈣。而鈣補充劑與腎結石發生有關，在補充鈣劑時，應該諮詢醫生的意見，需要補再補充，不能亂補。但食物中的鈣並不增加腎結石的風險，反而低鈣飲食讓一些人更容易形成結石。因此，額外補充鈣劑需謹慎，但並不需要特意限制含鈣豐富的食物。

5） 睡眠：

熬夜易導致體內內分泌系統的紊亂，從而影響體內尿酸、鈣等物質的代謝排出從而有可能影響腎結石的發病。研究表明，22： 00 前後為入睡的最佳時間。

6） 其他：

草酸鈣是結石型別中最常見的一種，如果你有草酸鈣結石，那麼富含草酸的食物少吃，包括：大黃、甜菜、菠菜、堅果、茶葉、巧克力和豆類。

腎結石常常引起尿路梗阻、區域性損傷、感染、以及腎臟組織被脂肪組織取代進而導致腎衰竭、尿毒症等嚴重疾病。既然我們知道了，腎結石偏愛哪些人，就應該從源頭阻斷，養成良好的生活、飲食和運動習慣，做好預防，讓我們的腎臟更健康。