白

BAILU

露

白露為霜

白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。《禮記月令》篇記載這個節氣的景象：“盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。”意思是說，這個節氣時鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬，可見白露是天氣轉涼的開端。

白

露  養  生

秋季養生，說來並不難。早、中、晚就這三招，便能幫助我們有個好身體！

一、早搓手

《黃帝內經》指出：“百病源於經絡堵。”人體經絡在四肢末梢處交匯，經絡不通，則人體不暢。

人體十二正經，有六條從手部穿過。而這六條經絡，又都與心肺貫通。常言說“十指連心”，從中醫理論講是有其依據的。正是因為經絡之間存在這種關聯性，區域性的按摩才有意義。

可採取搓手的方式，透過刺激手部經絡穴位，讓沉睡一夜的身體重新振奮。

早起搓搓手，不僅有利於心肺健康，還能有效預防中風。

1、搓手掌

手掌內側有肺經，另一邊是心經，中間是心包經。早起先搓手掌，有助於心肺功能的復甦。

2、搓合谷

合谷穴位於虎口下方，第二掌骨橈側的中點處。

《醫經》裡記載：“面口合谷收”，但凡頭面部出現問題，合谷穴都能管。早起氣色不好，搓一搓合谷穴，面色立馬紅潤起來。

3、搓手臂

手背有條重要的經絡，叫做三焦經。三焦經對應著我們的內分泌系統，每天搓搓手背，對調理內分泌很有效。

二、午曬背

《黃帝內經》認為：“陽者，衛外而為固也。”陽氣環繞周身，可以保護人體不受外邪侵害。從中醫上講，人腹為陰，背為陽。這是因為人體經脈當中，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹。

而中午，則是一天之中陽氣最盛的時候。中午曬背，更能起到補陽氣的作用。從西醫的角度講，曬太陽還可以促進體內維生素D的生成，幫助鈣的吸收。

對於小孩來說，曬太陽有利於生長髮育；對於老人來說，曬太陽可以有效預防骨質疏鬆，遠勝過吃鈣片。

1、曬背要避開風口位置，曬後不要立即減衣，以免著涼。

2、在曬背的同時，不妨摘下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，這樣補充陽氣的效果更好。

三、晚泡腳

俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳。”秋季泡腳養生，在我國已有數千年的歷史。

《黃帝內經》就有記載：“入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。”

清朝壽命最長的皇帝乾隆，也堅持“晨起三百步，晚間一盆湯”。這裡的“一盆湯”，指的就是熱水泡腳。

古人的長壽之道，都藏在這盆“湯”裡。

1、白露節氣養生要早睡早起

秋天陽氣由疏洩轉向收斂、閉藏，早睡以斂肺氣，順應陽氣之收。

我們早起可以讓身體肺氣得到舒展，可以預防收斂太過，對於腦血栓等缺血性疾病在秋季發病率較高，而且發病的時間多是在長時間睡眠的後期。

我們在秋季早睡可以幫助很好的養心血，在秋季早起可減少或縮短我們血栓形成的機會，對於預防血栓的形成和發病有一定的意義。

2、白露節氣養生吃溫熱食物

在白露之後，我們的飲食要多吃一些溫熱的食物，少吃一些寒涼的食材，這樣可以幫助我們很好的養潤胃氣。

“白露黃金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大棗來煮粥。小米是適合老人、病人、產婦的滋補品。

3、白露節氣適當蓋被

在秋季，白露之後，還可能會出現天然的跡象，很多人都喜歡在睡覺的時候“踢被子”

這樣對於我們的身體會造成一定的傷害，尤其是在凌晨3到5點是人體陰極陽生的關鍵時刻，此時身體進入“陽入於陰”，外界的寒氣很可能乘虛而入，鼻塞、痰飲、咳嗽、心肌無力等心肺疾病會因此而生。

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