大家都知道孕期要補鈣，但是孕期該如何補鈣？如何選擇鈣劑？能做到充分合理的補充鈣劑，是每一個準媽媽要重點關注的事。

市面上補鈣產品那麼多，作為孕婦該選擇哪種補鈣產品呢？

1、首要條件就是要滿足每天所需的鈣量。

孕早期800毫克/天，這與普通成年人的每日鈣需求量相同。所以這個時候不用補充太多鈣，只要正常飲食，每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，多曬太陽，就能滿足了。但是過了頭三個月，到了孕中後期，鈣需求量就變成1~1。2克/天，寶寶在快速生長，此時必須額外補鈣了，除了補鈣，還要多曬太陽，促進鈣吸收。

知道了所需的鈣量，準媽媽們就要對自己每日攝入量有個大概的估算。可以適當多20%的攝入鈣量，但是絕對不能少。

就拿常見的幾種鈣劑來說，三精的葡萄糖酸鋅口服液，一支含鈣量9毫克，您需要一天至少喝30支才能滿足需要。雙鶴的卡爾奇維D2磷葡鈣片含鈣量每片600毫克，您每天吃一片，或者兩片就完全夠用了。

2、各種鈣劑的配方和劑型

比較常見的就是片劑和液體制劑。劑型只是服用的一種方式，覺得哪種方便就用哪種，這個沒有什麼可說的。但是有的人會認為液體鈣比片劑好吸收，這是不正確的。

鈣劑的配方很重要！有的鈣劑含有促進鈣吸收的維生素D，有的是單純的鈣，建議孕婦選擇含有維生素D的鈣劑。

細心的準媽媽肯定發現了，有的鈣劑的成分是碳酸鈣，有的是乳酸鈣，有的是葡萄糖酸鈣，有的是氨基酸有機鈣等，這麼多種類，哪種更好呢？首先您要看含鈣量對比，碳酸鈣含鈣40%，而葡萄糖酸鈣僅含9%，所以補充相同的鈣量，後者需要的量很大。另外，小編說適合您的就是最好的！孕期的產檢過程中，看鈣元素的指標，如果不缺少，並且也不經常有腿抽筋等問題，則就繼續吃就好！如果缺鈣，那麼選擇鈣含量高的製劑。

關於鈣劑的吸收問題！相同的鈣型別的吸收率大致相同，不存在太大差異，能不能吸收，能吸收多少，還主要看個人！

【不藥博士】簡介：博士，副主任藥師，高階營養師，擁有11年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！