情志健康

七情：人有喜、怒、憂、思、悲、 恐、驚的情志變化，亦稱“七情”。五志：喜、怒、憂、思、恐為“五志”。五志與五臟有著密切的聯絡。

恐傷腎：驚恐可干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚至可置人於死地。

愉快樂觀的情緒能提高機體的抗病功能。相反，若有憂慮、悲哀、恐懼、鬱悶、憤怒等不良情緒，都可作為心理因素使人產生不良的病理變化。治療用藥中病人情緒不良，是會影響藥效的。

保持平和的心態，放鬆的心情，處事泰然，有助於周身氣機的調暢，氣血沖和，則有利於腎臟健康。

科學飲食

養腎護腎飲食，國醫大師鄒燕勤教授提出：“少”、“好”、“淡”、“鮮”四字原則。

“少”，即少而精，七、八分飽就行。如果老年朋友節假日進食葷腥太多，可適當吃素幾天。

“好”，即吃精，進食優質蛋白。每天飲食中蛋白質、脂肪、碳水化合物等比例要掌握好。減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，低嘌呤飲食。

“淡”，飲食要淡，注意限鹽：鈉鹽攝入每天不超過5~6克。使用限鹽勺，減少含鈉鹽調味品的使用量。高血壓的患者尤要注意遵守“淡”字原則。

“鮮”，飲食還要講究“鮮”，應多吃新鮮水果蔬菜，蘋果、青菜等。

夏季，對於很多朋友來說，又到了大口啃西瓜、開懷暢享冷飲的美好季節。但從養生護腎的角度，應避免貪涼飲冷。國醫大師鄒燕勤教授有“冬不飲冷，夏不食冰”的家訓。她認為“腎喜暖不喜寒”，“胃喜溫不喜涼”。夏季大量進食冷飲或生冷食物，易損傷腎與脾胃的陽氣，影響腎的氣化及脾胃的運化轉輸功能，會導致水溼濁瘀等邪氣內生，反之更損陽氣。

飲食上，還應注意飲食衛生，以防感受穢濁之氣傷及胃腸，引起嘔吐腹瀉等。

謹慎起居

（1）防止外感：外感可以誘發腎臟病或使慢性腎臟病急性加重。需注意避風寒暑溼諸邪外襲。在外感早期稍有症狀需及時處理，平時緩解期需補氣固衛，增強體質。夏季除了防暑降溫以外，室內應保持早晚適當的通風換氣，以防止“空調病”。

（2）避免勞累：熬夜、勞倦過度損傷腎元，傷敗已衰竭之腎氣。腎病患者宜輕微適度的活動，以不疲勞為原則，“少勞莫大疲”。

（3）遠離毒物：包括外界環境中的毒物，飲食物中的毒物，以及藥毒。不能濫用藥物，注意生活環境衛生，飲食適宜等，以免毒物傷腎。腎臟很嬌氣，有毒氣體、環境汙染對於腎臟的損害很大。如新房、新車裝修汙染，有毒氣體、環境汙染會引起腎病。

適度鍛鍊

適量運動：每天30分鐘，每週3次以上有氧運動，如散步、慢跑、騎車、游泳等，有助於鍛鍊身體機能，控制體重。以不勞累為度，以免增加腎臟負擔。

未雨綢繆

無論兒童、青少年，還是中老年人，對於各年齡層次的朋友，都應重視養腎護腎，可起到養生保健、預防衰老、祛病延年的作用。對於腎病患者，透過養腎護腎有助預防終末期腎病、延緩腎臟病的程序。

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