入睡困難，翻來覆去睡不著，屬羊數到1000只，越數越精神；

睡眠維持困難，夜夜噩夢纏身，夢中驚醒，腦子就像過電影；

早醒，似睡非睡，睡了就像沒睡一樣；

白天渾身疲乏、勞累、注意力不集中、幹什麼都提不起勁兒。

有以上幾種表現的，可能是失眠患者。

排除偶然因為心情不好或一些原因，突發幾天的睡眠不適，這叫一過性失眠，不需要干預。老年人是生理性覺少，白天如果沒有昏沉不適感，也不屬於失眠。

現代人精神壓力很大，失眠群體越來越龐大，很多醫院因此建立了睡眠門診，有需要的小夥伴一定要去看醫生，不要私自服藥。

這裡需要提到一個常見誤區

，我國有許多失眠患者基於自己對失眠治療學的認識，排斥處方藥，自行治療失眠。

利用一些具有潛在藥物功能的物質，如酒精、含褪黑素成分的保健品；或透過非處方方式獲取含有催眠成分的藥物，比如感冒藥；或自行選擇具有安神作用的中藥，如酸棗仁、柏子仁、五味子等。

其中酒精不能用於治療失眠，只能暫時讓你入睡；保健品沒有明確的治療作用，也不能代替藥物；中醫藥需要辯證治療，個體化很鮮明。

對於長期慢性失眠患者來說，上述這些行為均會干擾後期規範的臨床治療，很有可能還需要花費一段時間來糾正這些不良用藥習慣，以及其導致的後果。

失眠除了主觀上感覺，現代醫學還有客觀標準判斷，睡眠潛伏期延長於30分鐘；實際睡眠時間減少，每夜不足6個半小時；覺醒時間增多，每夜超過30分鐘。每週至少發生3次，並持續1周以上。

中醫治療失眠有獨特的經驗

，尤其是對於孕婦、兒童等用藥需要注意的人群，臨床上多采用中西醫結合治療。

根據病因，把失眠分為9個常見證型：肝鬱化火證、痰熱內擾證、陰虛火旺證、胃氣失和證、瘀血內阻證、心火熾盛證、心脾兩虛證、心膽氣虛證、心腎不交證。多采用針灸、電針、耳穴、推拿、口服湯藥、食療等治療手段。也有很多中成藥，比如百樂眠、棗仁沖劑等，需要辯證服藥。

可見失眠無論是在祖國醫學中還是現代醫學中，都是很複雜的疾病，除了中西醫結合治療外，還多配合心理諮詢治療，緩解失眠的壓力，阻斷惡性迴圈。

我們自己可以為睡不著做點什麼呢？

1.藥枕：

春天陽氣升發，人亦隨之而氣升，可選用桑葉青蒿枕，以舒達肝氣；夏季炎熱，人易汗出，可選菊花蠶砂枕，以清熱除煩，安神助眠。秋季應選清涼枕，以綠豆枕清燥瀉火。冬季宜選燈心枕，以透鬱熱而利尿。

2.食療：

有養心安神、增進睡眠的食物，如小米、蓮子、大棗、柏子仁、牛奶、核桃、桂圓、蜂蜜、百合等。

常見證型藥膳方

(1)心脾兩虛：

憂思過多，或大病之後，入睡困難，易醒，面色無華。

桂圓蓮子粥：

桂圓肉15克，蓮子20克，大米100克。將桂圓肉、蓮子、大米洗淨後放入鍋中，加入清水適量，武火煮沸後，改用文火煮至米熟粥成。

棗仁粥∶

酸棗仁60g，大米 100g。將酸棗仁炒熟後放入鋁鍋內，加適量水煎熬，取其藥液；將藥液與大米放人鍋內，先大火後小火，熬至成粥。每晚1次。

遠志棗仁粥：

遠志肉 10g，炒棗仁 10g，粳米 50g。如常法煮米做粥。開鍋後即放人遠志、棗仁。晚間睡前做夜宵食之。

(2)肝氣鬱結：

事不遂心，輾轉不眠，唉聲嘆氣，多惡夢，胸脅脹滿。

合歡花蒸豬肝∶

合歡花12g，放碟中，加清水少許浸泡4～6小時，再將豬肝100～150g切片，同放碟中，加鹽調味，隔水蒸熟，食豬肝，每日1次。

3.足浴：

每晚睡前用熱水泡腳l5分鐘，擦乾後用點燃的艾條灸湧泉穴，每側各灸15～20分鐘，每晚1次，7日為l療程。

4.耳穴：

取交感、皮質下、神門、枕、心點、脾點、腎點，埋壓王不留行籽，每日自行按壓4～6次，每次10到15下，以穴位區域性疼痛，發熱，有酸脹感為宜。隔日換貼1次，雙耳交替選用，10次為1療程。

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