一日三餐，早餐佔據非常重要的位置

但很多人為了圖省事直接跳過它

長此以往

可能會給身體帶來巨大的傷害

從不吃早餐到膽囊癌僅4步

不吃早餐-膽結石-膽囊炎-膽囊癌

第一步：不吃早餐

肝臟每天為我們製造膽汁，不吃飯的時候，膽汁儲存在膽囊裡，膽囊把稀薄的膽汁濃縮90%；吃飯的時候，膽囊把濃縮後的膽汁排進小腸，幫助我們消化食物中的脂肪（油脂）營養。如果不吃早飯，那膽囊裡的濃縮膽汁就排不出去了。

第二步：膽結石

如果我們長期不吃早餐，膽囊裡邊的膽汁就會濃縮，時間久了就會得膽結石。

第三步：膽囊炎

膽結石如果不控制，也可能會出現急性膽囊炎，病人就會出現肚子疼發燒，右上腹的絞疼，噁心吐等等。甚至有一些病人可能因為膽囊炎，還需要做手術來進行治療。

第四步：膽囊癌

膽囊癌與膽結石、膽囊炎的關係都十分密切。統計資料顯示，85%以上的膽囊癌患者都是合併膽囊結石的。結石導致膽囊出現長期慢性炎症，進而誘發膽囊黏膜滋生腫瘤。一旦出現膽囊慢性炎症，誘發癌變的機率就會升高。

不吃早餐的危害還有這些

早餐提供的營養和能量對人體十分重要。經常不吃早餐不僅容易患

消化道疾病

，還會

影響大腦發育，降低大腦功能

；不吃早餐還容易患上

肥胖症、糖尿病以及冠心病

等。

除此之外，不吃早餐還容易引起體內的

膽固醇增高

。有研究表明，經常不吃早餐的人比吃早餐者的膽固醇高33%，長期還會容易

引發心腦血管疾病

。

吃對早餐，優選這四類！

一頓好早餐最基礎的條件是要有主食、蛋白質食物和蔬菜水果這幾大類食物。如果你能多“挑”一些有助健康的食物，比如粗糧、低脂肪的高蛋白質食物 ；“減”掉一些不利健康的食物，比如多油脂的精製穀物、高脂肪的蛋白質食物、高鹽食物等，那就是一份很營養的早餐了。

1. 谷薯類

如饅頭、包子、麵包、麵條、花捲、八寶粥等，有條件可選紅薯、燕麥、紅豆等雜糧薯類等。

主食主要給身體提供能量，但早餐儘量少吃油條等油炸食品，含糖多、油多的點心也不適合做早餐。

2. 動物性食品和豆類

如牛奶、酸奶、雞蛋、牛肉、雞肉、魚蝦類，以及豆腐、豆乾、豆製品等任選其一。

這類食物能提供優質蛋白質，延緩胃的排空速度，飽腹感強。儘量避免油炸或煎，如煎雞蛋、煎肉腸、炸雞等。

3. 蔬菜

早上時間緊，往往來不及做菜，可搭配黃瓜、彩椒、生菜、西紅柿等可涼拌的蔬菜，也可水煮包菜後涼拌。

早餐吃一些蔬菜，可提供充足的維生素、膳食纖維，對於控制體重、預防便秘十分有益。

4. 水果類

建議吃應季、本地的水果，比如春天吃草莓、櫻桃，夏天吃瓜果類，秋天吃蘋果、梨、葡萄，冬天吃柿子、山楂等。

吃水果還有幾個原則，那就是儘量做到天天有水果，果汁不能代替新鮮水果。如果有人胃怕涼，不願意早上吃水果，在兩餐之間作為一頓加餐也不錯。

早餐指南

1。 不吃早餐-膽結石-膽囊炎-膽囊癌

2。 不吃早餐的危害還有這些：消化道疾病、降低大腦功能、肥胖、冠心病、糖尿病、膽固醇增高

3 吃對早餐，優選這四類：谷薯類、動物性食品和豆類、蔬菜、水果