隨著人們現在社會的高速發展，現在人們的生活也越來越好但是因為生活的變好現在肥胖的人群也越來越多了，所以現在減肥的人也越來越多就連一些並不是很胖的人群也加入了減肥的大軍中，很多人的減肥方法很簡單就是不吃主食、節食等等其實想要減肥只把自己的嘴控制了是遠遠不夠的，很容易反彈掉入減肥的陷阱中今天小編為大家介紹的內容就是：減肥就是隻吃蔬菜不吃肉？這幾個減肥陷阱需要注意！

減肥陷阱一、要想減得快就得吃得少

為了減肥節食、不吃主食、只吃水果，這些人是非常多的，但是長期這樣是會因為，能量攝入少最後導致營養不良的，主食是身體能量的主要來源之一，而在《中國成人肥胖症防治專家共識》中有著每日最早攝入600kcal，在從之前的飲食習慣上減少15%~30%的熱量，是可以達到0。5KG減輕體重的目的的！

減肥陷阱二、單吃蔬菜水果不吃肉

蔬菜和水果是所有減肥人士最喜愛的食物了，也是所有人都認為的健康減肥方式，雖然蔬菜和水果的確可以幫助減肥，但是你是否有想過身體自己的身體是否受得了呢？其實每一種食物提供的營養都是不同的，想要健康減肥我們需要的是吃各種食物，並不是不吃肉只吃蔬菜在《中國居民膳食指南》中就有表面了，人體一天需要攝入12種食物以上才可以，而且每週要攝入25種食物！

減肥陷阱三、果汁飲料是健康食品，常喝

果汁內的確是有很多的維生素的是很有營養的，但是卻沒有水果中的膳食纖維等這些，果汁裡面的能量是非常高的，很容易就出現了飽腹感和能量過量，所以最好是使用水果來代替為好，其實最好的飲料就是白開水和礦泉水，但是每天也不能多喝，一般每天喝1500到2000毫升就可以了，如果運動量比較高，也是可以加量的！

減肥陷阱四、吃多了沒關係，再想辦法排出去

這是一種非常極端的手法了，很多人減肥的時候無法控制住自己的食慾所以就會想辦法吃各種的減肥藥，其實減肥藥中無非就是增加自己上廁所的頻率而已，長期這樣是會造成心理壓力的，而且對身體也會造成傷害的，所以最好不要使用這種方法！

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