便秘這件事，一開始出現的時候，很多人都以為是小事，並不放在心上，直到排不出的次數逐漸增加，便秘持續的年限延長，人們才開始重視，但這時候，情況已經變得嚴重，想要解決，需要付出的努力也得加倍，除此之外，身體可能還因為長時間的便秘，陸陸續續出現問題。

長期排便不暢，身體或會出現5個狀況，不要掉以輕心

①口臭

口臭的原理，其實很簡單。便秘後，糞便堆積在腹中，日積月累，在腸道細菌的反覆分解下，難免有漚肥的情況，農家肥的臭味，多數人可能並不陌生，這種臭，會順著腸道、食管、呼吸道上湧、散發，讓人張嘴自帶臭味，聞起來有股屎臭的味道。

②腹脹

脹氣，主要來源於糞便被細菌反覆分解後產生的氣體，這些氣體，無法透過肛門正常排出，堆積在腹中，就會導致腹部發脹，有時會出現脹痛的情況，還會影響到人的胃口，導致食慾不振。

③痔瘡

長期便秘，引發的比較常見的問題之一，便是痔瘡。人長期保持蹲著排便的情況，直腸下端一直處於下墜狀態，容易充血，無法回縮，就會形成痔瘡，在人活動，比如走路時，痔瘡摩擦到布料，容易出血。同時痔瘡容易沾有糞便，導致區域性細菌滋生，肛周也容易發癢。此外

④肛周疾病

比如常見的肛裂。乾燥硬結的糞便，費勁透過肛門時，肛管黏膜被迫擴張，鋒利的糞便邊緣，容易帶來割裂的危害，導致肛管黏膜撕裂，影響肛周的健康。

⑤糞便潰瘍

大便長時間積壓在腸內，水分被腸道反覆吸收後，大便質地會變得比較乾硬，容易壓迫到腸腔、盆腔等周邊組織，結腸擴張不得，直腸、結腸受到壓力，容易形成糞便潰瘍，情況如果比較嚴重，還可能會造成 腸穿孔。

蜂蜜水裡加點料，賽過開塞露，若喜愛，便秘轉好，口臭不見

便秘後，人們首先想到的就是通便，而在通便這條路上，廣為人知的一個辦法，便是飲用蜂蜜水。但實則蜂蜜水的通便原理，主要依靠的是它的果糖，部分人果糖不耐受，喝了蜂蜜水就會有想排便的衝動，因而有一定的通便作用，但對於果糖耐受的人來說，通便的結果就沒那麼明顯了，甚至沒有結果。

在蜂蜜水裡加入一點料，不論果糖是否耐受，通便或都能看到結果。這一種料，其實也是廣西長壽之鄉一帶，當地人慣常食用的火麻植物油，當地長壽老人，隔三差五吃點，腸胃方面少有困擾，到了耄耋之年，仍然健碩。

火麻植物油裡有多種氨基酸、卵磷脂、親水因子、亞麻酸等物質，可以給身體補充到需要的營養物質，同時還能幫助腸道和糞便保持水分，起到滋潤、順滑的作用，也有助於乾燥硬結的糞便變得軟和，方便糞便透過腸腔，順利排出。此外，它還具有一定的調節腸動力的功用，能幫助腸道逐漸恢復自然蠕動，進一步助力通便。

此外，平時2件事上多注意，對排便也有好處：

1、注意飲食結構

只吃肉不吃菜、或只吃菜不吃肉，對排便來說都是不好的，平時要做好飲食搭配，有葷有素。

2、保持一定的運動量

久坐不動，是會影響到腸道的蠕動，進而干擾到排便的順暢度的。平時可以保持一定的運動量，比如慢跑、散步等，讓身體得到活動，對排便是有幫助的。