大暑,是二十四節氣中的第12個節氣
也是夏季最後一個節氣
此時,太陽到達黃經120°
是一年中最熱的時期,氣溫最高
中國曆來講究二十四節氣養生
作為夏季的標誌性節氣
人們對待大暑當然特別重視
讓我們一起來看看
大暑有哪些注意事項吧~
大暑飲食四禁忌
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忌大量喝水
大暑時大量飲水
不但會沖淡胃液,影響消化功能
還會引起反射排汗亢進
造成體內的水分和鹽分大量流失
雖說夏季要增加飲水量
但是加過頭了就得不償失啦
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忌吃辛辣食物
夏天腸胃吸收消化能力較弱
吃辛辣食物雖然可以開胃
但卻不能多吃,否則會傷及脾胃
胃不好還怎麼做一個快樂的吃貨!
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忌大量食用生冷瓜果
大量吃進生冷瓜果、寒性食物
會損傷脾胃陽氣
使脾胃運動無力,寒溼內滯
還會出現腹瀉、腹痛等症狀
瓜果雖好,可不要太貪吃哦~
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忌吃油膩食物
大量的油膩食物會加重胃腸的負擔
使大量血液滯留於胃腸道
輸送到大腦的血液相對減少
人體就會感到疲憊加重
容易引起消化不良
以上就是大暑飲食禁忌啦
那麼大暑時應該怎麼吃呢?
就讓小編一一道來吧
▼
大暑飲食三原則
✓ 多吃清熱解暑的食物
健脾利溼食物有利於清熱解暑
大暑,可以多吃些蓮子、冬瓜
等具有清熱解暑作用的食物
敲黑板:冬瓜還有很好的減肥效果
✓ 益氣養陰食物不可少
大暑天氣酷熱
出汗較多,容易耗氣傷陰
此時,可以吃一些山藥、大棗之類
益氣養陰且清淡的食物以增強體質
▲ 紅棗山藥湯
✓
蛋白質供給需充足
大暑氣溫較高
人體新陳代謝加快,能量消耗大
因此蛋白質的供應必須酌量增加
So~肉食黨們請控制一下自己
不要光吃肉,還要吃些豆製品哦~
如今正值一年當中最熱的大暑時節,
所以大家一定要做好防暑工作,
避免引發中暑。
而除了預防中暑外,我們還要注重身體養生,因為這一時節正是冬病夏治的最佳時間之一。
那麼,大暑該如何養生呢?
01
大暑喝健脾補胃粥
在大暑節氣,易出現脾胃溼熱食慾不振胃腸功能紊亂等症狀,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的作用,炎炎夏季尤其是最熱的大暑,清爽度夏還是可以的!
除了這些養生粥之外,還可以選擇服用水蘇糖調理腸胃,奘靈水蘇糖胃腸同調,增殖有益菌群的數量來增加胃腸蠕動,全面改善食慾不振,消化不良等情況,促進胃腸功能全面恢復。
02
大暑高溫時段減少外出
大暑時節氣溫普遍很高,所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時候出門,做好防曬措施,避免中暑等情況出現。外出穿衣要寬鬆舒適透氣性好。
03
多喝熱水少喝冷飲防暑溼
大暑天氣炎熱悶溼,很多人為了解渴就猛喝水,一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象,所以渴了要先少量喝水,緩一會兒再喝,最好是喝溫開水,不要喝冰鎮冷飲,對腸胃不好,也會把溼邪帶入體內。
04
趁熱天驅溼寒冬病夏治
根據個人體質來選擇冬病夏治,比如骨病腰腿疼、慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病。
有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病,若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁著暑熱天氣把體內溼寒驅除。
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