一、今日秋分，養生大事防涼燥！
“暑退秋澄轉爽涼，日光夜色兩均長”，今天是秋分節氣。秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。
首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。
同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。
秋季是疾病多發的季節。體內陽氣內收，體表的抵抗力急速下降，是關節病、風溼骨病和體寒等疾病的高發期。
秋分後，氣候漸涼，也是胃病的多發與復發的時候。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
那麼秋分後養生該注意什麼呢？這4條養生秘訣，你必須要了解！
二、秋分飲食，重在潤肺防燥！
秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物。
1。朝朝鹽水，晚晚蜜湯
秋天氣候較為乾燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水並不能抵禦秋燥帶來缺水效應。
古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生良方。
2。秋後蘿蔔賽人參
蘿蔔具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養豐富，而且有較高的食療價值。因此民間有“秋後蘿蔔賽人參”的說法。
3。秋來食鴨養生
鴨為水禽，性寒涼。營養學家認為，當年的新鴨養到秋季後，肉質鮮美且營養豐富，可補充人體必需的蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進補養生。
4。美味百合意氣安神
百合不僅味道鮮美，而且營養豐富，百合含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的營養佳品。
百合的藥用價值也很高，《本草綱目》中也有百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的記載。
5。養生水果梨和甘蔗
秋後是水果收穫的季節，對付秋燥，養生水果當屬梨子和甘蔗了。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分，勞作辛苦、飢腸轆轆時，吃上兩節甘蔗可使精神重新振作起來。當然，適合秋季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。
6。補水保養，秋季之重
秋分之後，陣陣秋風襲來，自然界變涼了，水分少了，人體內也容易缺水，這時出現的“燥”是涼燥。要多吃一些溫潤的食物，比如核桃、糯米、藕等，可以起到滋陰潤肺，養陰生津的作用。
推薦食譜：
（1）雪梨羅漢果湯：清熱利咽
潤肺消痰，清熱利咽。適用於秋季咽部微痛，或有異物感，音啞、咳嗽等。每日2次，連服3日。注意事項：脾胃虛寒、便溏、寒咳者不宜服。
準備雪梨1個，羅漢果半個。首先將雪梨洗淨，連皮、核切碎，羅漢果洗淨；然後放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸30分鐘，去渣飲湯。
（2）沙參百合鴨湯：養陰潤肺
養陰潤肺，清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰、痰黏難咳、口燥咽乾、大便乾結等。
準備北沙參、百合各30克，肥鴨肉150克。然後將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加水適量，先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛即成。
三、秋分運動要適量！
秋分時節，溼氣已去，沙塵未起，空氣顯得格外清新，特別適合室外運動。
運動以增強肺臟功能為主，調氣調神的瑜伽、氣功、太極拳很適合，能使人體上下氣機貫通，改善肺的生理功能，抵禦肅殺之氣對機體的侵犯。
實在沒時間運動，多做深呼吸也有益。避免過度劇烈運動，以保護陰精陽氣不受損害，否則大汗淋漓，使人津氣耗散，必定損害健康。
同時，要注意天氣多變，忽冷忽熱，空氣乾燥的特點，運動時衣服要適時穿脫，多飲水。
四、起居不能違背“養收”原則！
北方寒氣逐漸南下，秋風瑟瑟，氣候逐漸由熱轉涼，早晚溫差較大；南方也進入真正的秋季。此時陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣也隨之內守，養生必須注意保養記憶體之陽氣，起居調攝不能違背“養收”這一原則。
首先睡眠宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
其次，適當秋凍。上身不要一下子穿得太多太厚，有意識的讓身體“凍一凍”，能使人體的防禦機能得到鍛鍊和激發，增強禦寒能力。當然秋凍要有限度，以自己感覺不太寒冷為準，尤其是下身不能受寒。
五、秋分艾灸，平衡陰陽！
中醫講究“天人合一”，在秋分時節，根據節氣的陰陽變化，施以“溫熱”的灸法。艾灸的溫熱可以消除秋天的寒氣，讓身體溫暖，同時促進血液的迴圈，抵禦即將到來的冬季的寒氣。
秋分正值陰陽消長的轉折期，此時艾灸穴位以大椎、肺俞、腎俞、關元、神闕等為主。可平衡陰陽，起到預防秋燥，滋陰潤肺，益腎固本的作用。
1。大椎
2。肺俞
3。腎俞
4。關元
5。神闕
艾灸時間：艾條懸灸或艾灸盒灸，軀幹每穴30—45分鐘慢慢適應延長，肢體每穴25—35分鐘慢慢延長，一日一次，一個禮拜休息1-3天。
提示：秋分後，要注意防寒保暖，及早閉藏，凡飲食、起居、情志、運動等方面調攝，皆應牢記“養收”二字！