“萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。”
4月4日，就是清明瞭。
清明節，又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節等。
既是二十四節氣之中的清明節氣，也是中華民族的傳統佳節。
清明祭祖，先是進行掃墓，再給墳墓填上新土，進一步修整墳墓，修葺一新。
最後，備好豐盛的供品祭祀，祭拜祖先，再燒一些紙元寶等，以示敬仰之意。
清明習俗，你知道多少？
1、蠶花會
，是蠶鄉一種特有的民俗文化。
2、插柳
，是為了紀念“教民稼穡”的農事祖師神農氏的。
3、掃墓，
現已納入第一批，國家級非物質文化遺產名錄。
4、放風箏
，憑清風把它們送往天涯海角，給自己帶來好運。
5、盪鞦韆
，意即揪著皮繩而遷移，增進健康，培養勇敢精神。
6、踏青
，又叫春遊，古時叫探春、尋春等，清明正是出遊好時節。
7、蹴鞠
，就是用足去踢球，這是古代清明節時人們喜愛的一種遊戲。
8、鬥雞
，古代清明盛行鬥雞遊戲，鬥雞由清明開始，鬥到夏至為止。
清明將至，多飲一茶，堅持二防，做好三養，助力健康，少生病
多飲一茶
——
花草茶
清明時節，是飲茶的好時節。
此時，除了明前茶，花草茶，也是好選擇。
因此，清明時節，也是胃腸容易不適的時候。
而花草茶，對於養護脾胃，十分有益，是不錯的選擇。
重瓣刺玫花，泡水代茶飲，暖胃止痛、驅散，有益胃部健康。
重瓣刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質溫和，味道芳香濃郁。
將其陰乾，衝湯代茶服，改善肝胃氣痛，還可健脾降火，改善腹中冷痛。
清明時節，泡上一杯，暖胃驅寒，有益胃部健康的同時，還可改善心情。
黃花苗葉紅茶，泡水，清胃熱，養胃止痛。
黃花苗是春季發芽的一種野菜，十分常見，簡單易得。
將其發酵後，可以大大降低其寒性，更適合泡水代茶飲。
並且，黃花苗有著“天然下火草”之稱，擅長清肝胃熱，給人體去火。
經常用其泡水，可改善口乾苦，有異味，咽喉不適等，預防改善春火。
堅持二防
一、防感冒
每年的清明時節，尤其是北方，還處於乍暖還寒之際。
此時，細菌、病毒容易滋生，是感冒的一個高發時節，要注意預防。
有外出遊玩計劃的人，一定要帶上備穿的衣服以及感冒藥，適當休息。
此外，還要注意多喝水，注意均衡飲食，少吃辛辣、油膩食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等。
二、防腹瀉
除了感冒，清明時節出現腹瀉的機率也很高，要預防。
首先，飲食上需要遵循抗病毒原則，攝取充足的維生素和無機鹽。
多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，如蛋黃和豆類等。
其次，大風天，少到戶外受風，做菜多用乾薑，因為乾薑能溫中。
做好三養
一、養心
清明時節，掃墓祭祖，思念親人。
此時，人們難免會心情沉重，容易出現抑鬱的情緒。
而這樣的情緒，對於心臟的來說，是一大的負擔，容易損害心臟。
所以，在清明時節，一定要注意養護心臟健康，減少疾病的發生機率。
如何養心？
1、調節情緒
要學會調節自己的情緒。
經常保持歡笑的愉快心情。
經常歡笑，能提高心肌耐力，從而呵護心臟。
2、睡一份午覺
春季，很多人會出現春困。
此時，睡一份午覺，十分有益，還可呵護心臟。
午睡可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，護心臟。
午睡時間不要太長，15-30分鐘即可，以免影響夜間的睡眠。
3、睡前泡泡腳
腳底，有很多與臟器相對應的經絡。
經常用熱水泡腳，可促進血液迴圈，減輕心臟負擔。
每天泡腳，還可養心明目、解除疲勞、促進睡眠，增強人體免疫力。
經常因入睡困難而晚睡的朋友來說，不妨養成每日用熱水泡腳的好習慣。
二、養肝
春氣主肝，肝主疏洩。
因此，在清明時節，要格外注意養護肝臟。
一旦情緒思念和悼念情緒過重，會影響肝氣抒發。
進而導致肝氣鬱結，損害肝臟健康，因此，要注意養護肝臟。
如何養肝？
1、吃綠色的食物
綠色入肝，肝喜歡綠色。
在春季，多吃點綠色的蔬菜，可呵護肝臟。
初春時的薺菜嫩芽，含有谷甾醇，起到護肝之效。
韭菜，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。
菠菜，能促進人體新陳代謝，促進人體排毒，還有助於清肝熱。
2、不要熬夜
清明時節，很多人回老家祭祖，親人相聚，難免有許多的話聊。
此時，一定要注意保證良好的休息，不要熬夜晚睡，以免損害肝臟。
熬夜晚睡，會消耗大量肝血，更會加重肝負擔，進而增加肝臟病變的機率。
人體的肝臟，要在睡眠的時候，進行自我解毒與修復，一旦熬夜，無法完成，則會大大減少對抗病毒的能力，久而久之，誘發一系列的肝臟病變。
3、拉伸兩肋
閒來無事的時候，可以拉伸兩肋，疏肝氣，通經活絡。
雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限。
感覺整個脊椎向左側拉伸，保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側。
三、養肺
清明悲傷之情，也很損害肺氣。
再加上乍寒未暖之際，也是呼吸系統疾病高發。
並且，春季天氣乾燥，而肺喜潤惡燥，燥邪最易損害肺部。
因此，清明時節，除了養心、養肝，還要注意呵護肺部的健康。
如何養肺？
1、多吃白色
白色入肺，肺喜歡白色。
初春，吃點白色，可滋潤肺部健康。
白蘿蔔，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
山藥，可滋陰養肺，增強機體免疫力，可蒸食或煮粥。
用銀耳煲湯，生津潤肺、益氣滋陰，也是春季養護肺部的選擇。
2、喝夠水
肺，喜潤惡燥。
補足水分，對肺很重要。
尤其是乾燥的春季，更要給肺補水。
除了白開水，植物茶水，是潤肺排毒好選擇。
兩餐之間，用一些清肺小植物，泡水代茶飲，簡單又方便。
3、呼吸清肺
肺，清虛之髒，主氣，司呼吸。
因此，以“氣”養肺，促進肺部排濁，尤為重要。
經常練習深呼吸，可促肺排濁，並且提高肺活量。
選擇一處空氣新鮮的地方，每日進行2-3次的深呼吸。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除，謝謝！