近些年，因為工作壓力大以及各種心血管疾病發生，導致很多人在半夜睡覺時猝死，據調查統計，每年死亡的人口當中，有1/18是死於心源性猝死，特別是本身患有心血管疾病的人。對於這些群體來講，每一個夜晚都存在著危險，因此睡覺時要警惕，特別是這三個時間段。

夜間哪幾個時間段是猝死的高危時段？

1、夜間12點

夜間12點是容易發生心絞痛，這種心絞痛被稱為臥位型心絞痛，是指在平臥時迴流到心臟的血液增加，導致負擔加重而讓心臟缺血缺氧引發心絞痛。這種情況容易發生在患有冠心病的患者身上，患者要採取預防措施，將自己的床頭墊高一些，可以幫助放慢血液迴流速度，提高睡眠質量，預防心絞痛。

2、凌晨3~6點

這個時間段氣溫會降到最低，而身體在受到凌晨氣溫變化的影響會發生刺激，此時冠狀動脈在受到刺激的情況下會有變異型心絞痛，導致心臟負擔加重而猝死，這種情況經常會發生在高血壓或者存在冠心病的患者身上，患者在這個時間段要注意做好保暖，特別是在天氣寒冷的時候。而高血壓患者在臨睡前要服用降壓藥，保持血壓平穩，避免動脈刺激血壓上升。

3、午夜12點到早上6點

一些人在進入深度睡眠後會有打鼾現象，這種情況被稱為睡眠呼吸暫停綜合症，它會讓血液中的含氧量下降，導致心臟供氧量減少，如果存在心臟疾病會加重並且帶來危險。因此，發現自己有打鼾現象在睡覺時儘量採取側臥位，或者在睡覺時口袋中放入網球，避免自己平躺，改善打呼嚕，但如果這種情況比較嚴重，需及時就醫。

哪些人容易在夜間出現猝死？

患有高血壓、高血糖、高血脂以及睡眠呼吸暫停綜合症、患有心臟疾病等人群都是屬於夜間睡眠易猝死的高危人群，這些人要特別重視，注意以上這三個時間段，並且日常要控制好指標，防止指標失控在夜間發生意外。

總的來講，夜間猝死在近些年的發病率越來越高，如果不想讓自己成為其中一員要做好防護措施，提高警惕。日常有良好的生活習慣、避免暴飲暴食、不熬夜，定期做身體檢查，在有疾病時及時治療才能保證身體各方面正常，讓心臟供血供氧量足夠。