在我國心血管疾病死亡率居首位，

今天也正好是第四個中國貧血日，

貧血是怎麼一回事？

食物能讓血管保持年輕？

就讓我們一起，

再來探索一下血液的秘密~

缺鐵性貧血是什麼？

為了改善中國貧血管理現狀，提升全社會對於貧血疾病的重視，提高貧血相關疾病的規範診療意識，重視貧血疾病的防治篩查，規範臨床合理用血，緩解醫療資源緊張的狀況，國家衛健委醫藥衛生科技發展研究中心聯合白求恩公益基金會、中華醫學會中華醫學雜誌及中華醫學會各學科分會權威專家，倡導將每年的8月18日設立為“中國貧血日”。

鐵缺乏症和缺鐵性貧血

是廣泛影響世界各國的重要健康問題。鐵是人體必需微量元素之一，在人體內發揮重要作用。但鐵缺乏卻一直長期困擾著我們，鐵缺乏是發達國家唯一一種營養缺乏症！

據

WHO統計，全球多達80%的人口缺鐵。

在英國21%的11-18歲女性青少年和18%的16-64歲女性缺鐵。

法國29%的2歲以下兒童缺鐵。

美國9%-11%的16-49歲未妊娠女性缺鐵。

我國第四次營養調查結果表明，中國居民貧血的患病率為

20.1%

，

其中一半為缺鐵性貧血

。

造成這種情況的原因有很多：

1、

鐵的需求增加(或)造血活躍

嬰幼兒、學齡前期、青少年生長髮育迅速。懷孕中晚期、哺乳婦女，鐵需求量增加。

2、

鐵攝入或吸收障礙

素食者或純素飲食、飲食不均衡或飲食失調症，比如減肥或健身人群，另外年齡>65歲、胃腸道/其他疾病/手術導致吸收障礙、伴有急性或慢性炎症的人群也容易缺鐵。

3、

鐵丟失過多

伴有慢性失血，月經過多，急性失血，多次獻血，出血性疾病和慢性腎衰竭的人群。

貧血有什麼危害？

《柳葉刀》發表的2016年全球疾病負擔研究顯示，鐵缺乏及缺鐵性貧血是全球第五大高發疾病（人數可高達12。4億）、第四大導致傷殘損失壽命年最高的疾病。

其常見的症狀不僅僅是

頭暈、乏力、氣短、注意力不集中

等，更會對患者

其它系統產生不良影響

，包括增加認知障礙風險、增加心血管疾病風險，增加圍術期死亡風險、早產、孕婦抑鬱風險等。

缺鐵性貧血的預防和治療已成為一個重要的公共衛生問題，儘早糾正缺鐵性貧血，對患者的預後、康復結局至關重要。

食物軟化血管靠譜嗎？

健康飲食是預防很多疾病的關鍵之一，在被心血管疾病支配的恐懼下，催生了很多關於“軟化血管”、“清理血管垃圾”的妙招，比如喝醋、吃洋蔥、喝紅酒等。但這些食物真的可以讓血管保持年輕嗎？

喝醋可以軟化血管？

人們以為醋能軟化血管，大概是因為醋能把一些魚刺等堅硬的東西泡軟。

但其實，人體自身的酸鹼環境體系非常穩定，

不會透過多喝醋就能軟化血管

。

而且醋走的是消化系統，不會直接進入到血管，患有胃腸疾病的人如果大量飲醋，反而會刺激損傷胃黏膜。

喝紅酒能軟化血管？

多數人認為喝紅酒可以軟化血管，是因為葡萄酒中含有白藜蘆醇，但其抗衰老的作用仍然缺少確鑿的科學研究證據。

其次，

喝酒本身就危害心臟、胰腺、腎臟等，還容易引起冠心病、高血壓、心肌梗塞、腦血栓等疾病。

而且絕大多數國人是缺乏酒精代謝的關鍵酶乙醛脫氫酶，少量喝酒也會有損健康。

吃深海魚油可以軟化血管？

深海魚油因其富含不飽和脂肪酸而被認為有調節血脂、提高記憶力等作用。

科學家研究的一種新藥Vascepa就是高純度魚油成分，源於天然魚油成分ω-3脂肪酸。臨床試驗結果顯示，Vascepa可將首次發生主要不良心血管事件的風險相對降低25%，可用於降低心血管病風險。

Vascepa被美國FDA認定為新化學實體，但並非市面上那些普通魚油產品的膳食補充劑、保健品等。我們在市面上買到的魚油產品質量參差不齊，

很難起到軟化血管的作用

。

所以，別老想著用吃來解決所有問題，

僅靠食療方法來軟化血管是不靠譜的！

特別是對於糖脂代謝紊亂、心腦血管疾病的患者，這將是非常危險的行為，甚至會危及生命。

此外研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心腦血管疾病。

貧血可以參加無償獻血嗎？

Q

貧血的愛心人士可以參加無償獻血嗎？

A

獻血者在獻血前，除了要進行健康徵詢及檢測身高、體重、血壓、脈搏等體格指標之外，還要抽取少許血液進行初篩檢驗，以判斷獻血者是否符合獻血的標準。檢測內容中還包含了血液中的血紅蛋白（Hb）水平，以免獻血者有貧血的情況。按照國家標準要求

男性Hb≥120g/L，女性Hb≥115g/L未達標者不可以參加獻血。

綜上所述，

營養均衡、戒菸控酒、加強規律性運動、

不要長期熬夜、定期體檢，

這些才是我們保持身體健康的最佳秘訣！

您學會了嗎？