正常情況下，年輕人的記憶力肯定要好過老年人。可是現在二三十歲的人，可能比長輩們還要健忘……

工作繁忙、壓力大的年輕人和學業緊張的高中生們，最容易出現這種情況。而且，隨著記憶力下降，往往出現腰痠、耳鳴、頭暈、身體沉重不爽、易疲勞，甚至男性性功能障礙等亞健康狀況。

你為何如此健忘？

對於中醫來說，健忘從來不是單獨的一種症狀，它是在用遺忘來提醒你，要記得關照自己的身體，終究是哪些原因造成了年紀輕輕就如此健忘？

根源還在於腎氣不足。

《內經》中說：“腎主骨生髓”。而“髓者以腦為主”，所以腎氣其實是大腦的最大“供養者”。記憶力好壞，取決於腎氣是否充足、堅固。

所以，純陽之體的小孩子記憶力最好。

但是隨著年紀增長，有些孩子的記憶力越來越差，這都是有原因的，比如十五六歲的時候，情竇初開，男孩子對女孩子發生興趣，甚至出現性幻想，這些都是對腎氣的消耗。

高中生們學習很辛苦，面臨高考壓力，每天緊張、忙碌，想要考一個好成績，卻發現自己的記憶力越來越不好。

年輕人步入社會之後，面對找工作、職場競爭、婚戀等壓力，憂慮過度，加上房事沒有節制，這更是對腎精的極大損耗。

出現這些問題怎麼辦？

通常來說，大家會買來各種保健品給自己和家裡人補充營養，其實，這個時候真正需要的就是補足腎氣，推薦三個小辦法，安全有效且能快速給自己的身體充電。

1

睡  覺

最有效、簡便的方法就是睡覺，抓緊一切時間睡覺，睡好中醫所說的子午覺（中午11點～1點；晚上11點～1點）。

如果晚上也一定要加班工作，至少11點到凌晨3點，強迫自己入睡。這樣，至少保護了肝膽功能。3點起床之後，再開始趕工。既保證了工作量，第二天的疲勞感也會減輕。

有的人睡眠改善後，健忘的問題依舊沒有好轉，那該怎麼辦呢？這時就要從根本上來解決問題，需要求助於經絡和穴位。

2

敲 打 頭 部

“頭為諸陽之匯”，是身體的首府，敲打頭部，是對頭部陽氣一個短暫的啟用，提神、醒腦的效果非常好。

具體辦法：

將手握成空拳，從額頭的發線處，延著頭部中線向後輕輕敲打，一直敲到腦後的發線處，再從頭後向耳尖方向打回來，經過太陽穴，回到起點處。

工作一兩個小時，就來回敲打10次左右，會明顯感覺到頭腦清醒，疲勞減輕。

除了敲打，也可以用手指拿五經，也可以用砭石五指梳梳頭，常梳頭一兩百下，可有效宣行鬱滯、疏理氣血、通達陽氣。

3

艾灸命門和腎俞

最後一種有效的提升記憶力的方法，就是艾灸

命

門

和

腎俞

。

命門

腎俞

準備一根粗艾條，也可以用3支常規艾條捆在一起，點燃後距離面板3釐米左右，在命門到腎俞這條橫線之間來回遊移，同時補益兩個穴位。

也可在從左腰的位置，橫線遊移到右腰的位置。因為在腎俞旁邊還有一個

志室

，又叫“精宮”。這個穴位，能夠幫助腎臟很好地輸洩寒溼水氣，某種程度來說，也強壯了腎臟，提高了它的功能。

注意事項：

艾灸以溫熱為度，因人而異，如果覺得太燙，需要距離面板稍遠一些，可以是4釐米、5釐米，也可以一邊按揉一邊施灸，效果更好些。