雖然現在來看，中國人的個頭越來越高，營養充足啦，平均的個頭比上一輩都高了不少，但是關於身高的焦慮也並沒有隨之減少，作為外形的一部分，身高在求職，婚戀等等場景中的重要意義不言而喻。

所以家長們也愈發重視孩子的身高，期望值也在水漲船高，很多人都說男孩子最好長到185，女孩子要能達到165是比較理想的身高，不過專家也呼籲：“身高要與體重對標，達標就可以了”。

2021年孩子身高體重對照表出爐啦，家長可以參考一下，看看你家孩子達標了沒？

男孩子身高體重表：

女孩子身高體重表：

長個高個頭，主要是靠基因，這句話是沒有問題的，在孩子身高這個方面，7分是需要基因來決定的，還剩下3分是後天努力來完善的，有的家長會比較偏信生長激素，但是需要家長知道的是，打生長激素屬於醫學治療手段，有嚴格的適應症。所以比較有效的方法是食補加運動以及良好的脾胃為孩子奠定基礎。

想要孩子個頭高，後天的努力很關鍵，平時做好三件事，個子多長几公分：

1、均衡的營養

孩子的長高，營養的保證很重要，富含營養的食物更要搭配著吃。像動物的肝臟屬於食物中的“維生素A之王”，有比較豐富的蛋白質和鐵，魚類、螃蟹等食物中碘硒和維生素E比較豐富，而膽固醇和熱量是比較低的，對於孩子長高是有很大幫助的，豆類也是可以提高有機體的免疫力的，還有平時的一些綠葉菜，日常也是可以多加獲取的。

2、良好的脾胃功能

孩子發育的道路上，飲食的攝入是至關重要的，但是還有一點也很關鍵，那就是需要一個良好的脾胃，如果孩子脾胃運化功能不好，那孩子吃不下去東西，或者是吃下去的東西不消化，不能及時轉化成營養供給全身，那也是得不償失的。

建議有條件的父母給孩子吃點

猴菇蛋白鋅

來養護一些脾胃，這是一種專門為小朋友脾胃設計的一種食療方，裡面含有很多有益於小孩子脾胃的營養物質，包括猴頭菇，檸檬、山藥，生物蛋白鋅等，健脾理氣，促進消化、保護胃黏膜，幫助孩子擁有一個健康的脾胃。尤其生物蛋白鋅對於孩子的脾胃來說，作用非常大，不僅可以促進營養的轉化和吸收，更重要的是能夠開啟孩子的食慾，讓孩子愛上吃飯，幫助孩子長身高。

3、選擇合適孩子堅持的體育運動

根據有關調查研究顯示，如果能夠讓孩子經常參加合適的體育鍛煉，要比不喜歡運動的孩子發育更好一些，就平均身高來說要高出4-8釐米，有的甚至更多。因為適當運動可以刺激分泌生長激素，促進骨骼，肌肉以及關節的發育。建議家長帶孩子經常進行一些跑，跳類的運動，這類運動對於孩子長高的作用非常大。

注：圖片來自網路