中秋節是我國的傳統佳節，這一天，家人常團聚在一起賞月，吃月餅，但此刻也不應該忘記要養生保健，因為中秋時節氣溫逐漸轉涼，早晚溫差大，最需要保養。因此，這個時候要著重養生，養生的重中之重是健脾。

原因是脾虛的朋友，不管吃什麼食物身體都沒辦法吸收，要不然化成溼氣淤堵；要不然拉肚子直接就排出去了。

所以，要想補虛調體、變瘦變美，從現在開始未來一個月，養生重點就是養脾胃！這不僅僅可以預防肥胖、水腫、腹瀉、腹脹、痰多咳嗽這些節氣時令易患病，更重要的是：脾胃調好了，才能補一夏的虧虛，到了下半年的貼秋膘、冬令進補，才能補得進去！

如果你有以下症狀就要注意了：

很容易睏倦，頭身沉重

喉嚨發粘，似乎有痰，咳不出咽不下

喜歡吃甜食、喜歡喝酒吃肉

消化不好，經常容易腹脹、反胃

陽虛，手腳涼

心情煩悶，睡不好覺

時不時有情緒，時不時吃得很撐，不愛運動。思想不通，氣也不通，中焦不通，運化不通，似乎成了我們這個世界的「通」病。

對付這些問題，

有這兩樣食物就夠了

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一：板栗：

益氣，厚腸胃，補腎氣

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每年農曆八月中上旬是板栗成熟的季節，其時恰逢中秋佳節，在選購板栗時，一定要選擇外殼褐色、質地堅硬、表面光滑、無蟲眼、無雜斑、呈半圓狀的板栗。

板栗營養豐富，果實中含糖和澱粉高達70。1％，蛋白質7％。此外，還含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高。另外，板栗的藥用價值頗高。

《名醫別錄》將板栗列為上品。南梁陶弘景說其能“益氣，厚腸胃，補腎氣”。《本草綱目》則稱其有“治腎虛，腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每日吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健”。《圖經本草》亦載：“果中慄最有益，強腰腳，宜生食之。”

歷代名中醫都認為板栗味甘性溫，無毒，及脾、胃、腎三經，能養胃健脾、補腎強筋，活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟、腰肢不遂，小便頻數以及金瘡、跌傷腫痛等症，因而，腎虛者不妨多吃板栗。

不過，板栗由於生食難消化，熟食又易滯氣，故不宜一次吃得太多，反之易傷脾胃。吃時要細細嚼碎，口感無渣，成為漿液，一點一點嚥下去，才能起到效果。

二：陳皮：擅長健脾化溼。

陳皮這個東西很多人都瞭解，化溼，順氣又開胃。平時可以泡水喝，撕一瓣陳皮，用開水泡3分鐘就好。陳皮有橘皮特有的芳香，聞之清心，喝了之後，開胸順氣，脾胃開始運化，整個人也變得神清氣爽，辛溫讓脾胃覺得舒服踏實。

如果平時就愛喝茶，那陳皮和茶葉搭配一下，會更驚豔。尤其是普洱，強烈建議沒嘗過的小夥伴試試看。