飲食不當常會導致人體內有溼氣滋生，溼氣重容易表現為刷牙噁心、虛汗連連、食慾不振、精神萎靡等症狀，總體而言會對健康會產生一定的影響，如果家中有以下5類食物，小心溼氣越“吃”越重，需要注意避免！同時，秦宮方中醫館也為大家介紹一些利於祛溼的食物，不妨一起來了解看看吧！

一、引起溼氣的食物

1、生冷寒涼類食物

雖然日常生活中吃一些冰鎮西瓜、雪糕、冷盤等生冷寒涼類食物，身體和心情都能得到愉悅，但與此同時，我們的腸胃卻備受煎熬。從中醫角度來講，脾臟比較喜溫畏冷，進食寒性比較大的食物容易傷脾，而脾臟運化水溼，一旦脾臟受到傷害，便會對水溼造成影響，導致水溼運化不全，水分堆積在體內，引起溼氣。

2、高糖高甜類食物

甜也稱為甘，《黃帝內經》提到“甘入脾、甘助溼”，雖然適量吃甜食有一定的補益脾胃作用，但如果大量攝入甜食，則會對脾臟的運輸功能造成影響，也可能直接損傷脾胃，使體內水分增多，不易排出，積聚成溼。

3、辛辣刺激類食物

辛辣食物均具有刺激性作用，有人認為吃辛辣食物能夠幫助機體發汗，一併帶走體內的溼氣，卻不知辛辣食物也可以產生內熱，熱邪與溼邪之間緊密相關，是造成溼氣的常見原因。

4、高鹽過鹹類食物

吃了含鹽量過多的食物，脾胃消化起來比較費時費力，長期如此損耗脾胃，溼氣容易入侵。鹽攝入超標還會使體內鈉離子增多，水分無法完全排出，在體內聚集後也可引發溼氣。

5、油炸油膩類食物

高油類食物含有大量的膽固醇和脂肪，相對而言，難以消化，進食過多容易增加脾胃負擔，使脾胃失衡，產生更多的水分，導致溼氣越來越重。

二、祛除溼氣的食物

1、薏米

薏米是小雜糧，營養價值高，不僅含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質、脂肪等多種成分，還具有一定的健脾、利溼與清熱的作用。常吃薏米或用薏米泡茶飲用，有助於改善溼氣。

2、扁豆

扁豆主要含有蛋白質、澱粉等營養成分，《本草綱目》中提到將扁豆曬乾後，白扁豆可以入藥、補脾，適合體內有溼氣的人群食用。

3、冬瓜

冬瓜是一種利尿食物，常吃可以輔助治療溼氣或者由溼氣引起的水腫。

4、赤小豆

赤小豆又名米豆，在生活中較為常見，因為具有利水消腫的功能，所以溼氣患者不妨多吃一些。

5、山藥

山藥是俗稱，學名叫薯蕷，是一種營養豐富的蔬菜，也是健脾和胃的佳品，適量吃些對於改善溼氣有一定的效果。

當然，人體溼氣程度有輕有重，輕症可能透過食療方法即可調理好，但重症通常還需要聯合藥物進行改善。日常生活中，還可以勤加鍛鍊，透過排汗的方式進行排溼。