導語：只要身體內有是溼的，當進入潮溼的環境時，就會產生一種反應，使身體變得極不舒服，而祛溼這件事比較費時，需要慢慢調整，所以如何有效地到祛溼就變得更加重要。飲用水時加入夏天祛溼的“奇物”變得簡單。

一、一旦人體內有水分積聚，這些現象就會發生

1、食慾不振

溼寒之氣對脾胃非常不利，因為溼氣會直接影響胃的某些功能，所以沒有其他情況出現食慾不振的現象，大多是因為溼寒之氣，排除溼氣後，胃才能逐漸恢復正常。

2、肥胖

肥胖的出現其實是不一定因為脂肪，水分的積累也會使身體發胖，但傳統的減肥手段沒有效果，因為這不是真正意義上的肥胖，而是水分引起的肥胖，只有當體內的水分被排除後，身體才會慢慢變瘦。

3、大便

這種現象的出現說明水分在體內已經存在了很長時間，影響了腸胃的一些功能，因此如果不盡快除溼，會進一步被溼氣侵入，對關節等部位造成一定的損傷，儘快除溼是非常重要的。

除了以上三點，過多的潮溼和寒冷也會導致這些現象

1、痤瘡

2、油膩的頭髮

3、打鼾

4、心不在焉。

5、舌苔厚膩

二、做好這三件事可以有效去除體內水分

1、飲食療法

根據中醫，水分的產生是由於脾胃虛以及生活中的環境因素，只要脾胃功能變強，就能有效防止水分積聚，如麻子、荷葉、決明子、茯苓等食材，大麻荷葉沖泡液的發酵過程能很好地調節脾胃。

2、適當的運動

其實，適量運動可以防止水分的增加，運動後還可以增強體質，幫助胃的消化，加速運動過程中氣血的迴圈，但是有一點我們需要注意的是，雖然運動方式沒有限制，但游泳是不行的推薦。

3、夏天的“除溼器”有一些“祛溼茶”

面對潮溼，首先要注意飲食的調節，否則會造成食慾不振等不良現象，根據《本草綱目》中的表述，溼熱寒氣常因脾胃梗阻而加重，因此紅豆、薏苡仁、梔子、茯苓與在一起茶搭配，具有較好的除溼效果，這也是老中醫常用的除溼產品食同源的原理如下：

紅豆：紅豆是大家都熟悉的一種食物，他的除溼輔助作用非常明顯，最重要就是健脾、養胃、調腸。

薏仁：薏仁被稱為薏仁，薏苡仁是最主要的祛溼成分，除祛溼外，薏苡仁還能促進胃腸消化。

梔子：梔子的主要功效是清熱祛火，對溼熱的人很有好處，而且梔子還可以安神、順理氣血。

茯苓：味甘，是一種功效溫和的食物，能起到祛除致病因子扶正的作用，對肝臟也有很好的調理作用。

這些原料很適合泡茶，但製作過程和搭配都很麻煩，如果可以，你不需要自己準備，使用科學準備的茶包是一個不錯的選擇，生活中可以用熱水泡茶，攜帶起來更方便。

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結論：當今社會，工作壓力相對較大，很多人經常熬夜加班，使自己的身體一直處於亞健康的狀態，這時，水分最容易進入體內，而且會使人長時間恍惚，所以一定要記住上述情況，增強體質。