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據【每日郵報】報道，來自緬甸的23歲女孩
SuMohMohNaing
打破了世界紀錄，成為全球腰最細的人。
我們來欣賞下這細若碗口的腰，只有13。7英寸（約35釐米）。
此前，腰圍最小的世界紀錄保持者是英國的
Romanie Smith
，她的腰圍只有38釐米。
而
Su Moh Moh Naing
的腰圍，比英國
Romanie Smith
還要小3。3釐米。
“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰”，著實是小藜羨慕不來的。
瞅瞅自己腰部一圈一圈的贅肉，
哭了！哭了！
有沒有“馬甲線”不重要，但要“瘦腰”
畢竟腰部是少女和大媽、男神和大叔的分水嶺，即使看起來不胖，體重也沒超標的人，也會因為腰背肌肉鬆垮，肥肉堆積，
滄桑感倍襲
，會讓你看起來，
老
……
更重要的是，多國科學研究發現，“腰圍越長，壽命越短”。
腰細者的臀圍大小與死亡風險呈負相關，
腰圍越長，高血壓和糖尿病的危險性將成倍增加。
權威醫學雜誌
《新英格蘭醫學雜誌》
報道：即使是對於體重正常者，腰圍增加也同樣是患病風險升高的一個標誌！
由此可見，“腰部”不僅影響身材，更直接決定我們的生命質量！放著“水桶腰”不管，健康就會受到威脅。
《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》
明確指出：男性腰圍≥85釐米，女性腰圍≥80釐米即為超標，快測測你達標了麼？
下面，我們來理清2大問題：
1
腰部贅肉是如何形成的？
腰背部是身體的黃金分割點，贅肉除了先天基因與後天肥胖之外，長久坐立、缺乏運動、不合理飲食都使腰部堆積脂肪，
想要對症下藥，就得明白癥結所在：
不健康的飲食
大量的高GI碳水和高脂肪的食物很容易讓你卡路里攝入量過量，如果沒有大量的消耗，
脂肪就會囤積
。
很多食物分量很輕但熱量很高，稍有不慎就會吃的太多而不自知，比如大家都愛的薯片。
缺乏運動
一項運動生理學研究發現，不愛運動的人肌張力變弱出現鬆弛現象，尤其是久坐人群，後背下方、腰腹
脂肪囤積速度更快
，而長期缺乏運動的人如果攝入超量，則更容易造成脂肪堆積。
壓力過大
來自生活中方方面面的壓力，都會對腹部脂肪的堆積產生巨大影響，
壓力過大時，每天攝入高熱量、高脂肪食物的機率將會更大
，此外，壓力會促進壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，
皮質醇會促進脂肪堆積
，並擴大脂肪細胞。
睡眠不足
睡眠不足會促使腰腹部脂肪堆積，如今，越來越多人的睡眠時間已經低於6小時的警戒線，研究表明：
每晚睡眠時間少於5小時
的女性，相比睡眠時間達到7小時的女性，其脂肪增長30磅（約15kg）的機率將高出30%！（男性也一樣）
2
腰部贅肉怎麼樣才能甩掉？
要知道，世界上沒有一種快速減脂的伎倆，也更沒有練哪裡瘦哪裡的奇方，所以不要把注意力單純放在堆積脂肪的部位，而是要專注整體的
飲食計劃
。
健康飲食
是最重要的一環。
① 儘可能選擇低GI天然食品
全穀物、水果、蔬菜等低GI天然食品
飽腹感強
，有助於
控制飲食，防止脂肪堆積
。
學會拒絕深加工食品，要知道，就算是輕巧的一包薯片，也承載了惡意滿滿的高能熱量和飽和脂肪。
② 別迷信無糖食品
人工甜味劑
會
影響人體控制血糖的能力
，喝了無糖甜飲料之後，身體以為是吃了東西，但其實熱量為零，相當於沒吃，身體還是會感覺不滿足，於是不知不覺中食慾增加，進食量增大，長期下去導致肥胖。
③ 吃健康的脂肪
好的脂肪不單可以讓你身體健康，還能有助於減肥，攝入高含量飽和脂肪會增加腹部脂肪的堆積，而
單
不飽和脂肪
和一些特定的
多不飽和脂肪（歐米茄-3脂肪酸）
會加速腹部脂肪的燃燒！
④ 戒掉酒精、飲料
減少飲料酒精等液體卡路里的攝入，是
保證健康苗條的最有效辦法之一
，實在想喝飲料，也ok，自制飲料完全可以滿足你的口欲，還可以讓你減少多餘的熱量攝入。
除此之外，改善日常的不良習慣也是必不可少的，試著
告別電梯
，走回爬樓梯時代，在必須久坐的前提下，
糾正坐姿
，
收腹挺胸
，可以減少脂肪的囤積，蠻腰迴歸就指日可待了。
看了今天的文章，如果你也想瘦出小蠻腰，就行動起來吧~
3
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，榮譽感滿滿~為自己，今天起就動起來吧~