首先要明確一點：

口吃患者的口吃源自心理陰影，而不是源自習慣因素。

你以前因為口吃被打擊過，有了心理陰影。這種打擊，要麼來自外界的嘲笑、提醒、批評等， 要麼源自內心的自責、自我否定。有了陰影之後，陰影一旦發作，說話前會先想到口吃、害怕發生口吃、預感到將要口吃。同時呢，你會緊張，緊張時呼吸紊亂、發音器官僵硬、聲帶閉鎖、喉嚨發緊，此時說話，就容易難發。為什麼會難發？因為說話這個行為終究要由發音器官來執行，由於緊張時發音器官處於痙攣、收縮的狀態，那麼它所承載的語言功能也會出現紊亂，表現為聲音顫抖、張口結舌、難發、口吃等。難發時，有時候你會用力硬說，這樣容易結巴，並伴隨各種怪異的表情、動作、手勢，比如皺眉頭、挑眉毛、擠眼睛、跺腳、拍手、嘴抖、臉抽搐等。難發後，有時候你會迂迴、繞過、逃避、替換，比如別人問你們家住幾樓，你想說“八樓”，但是“八”難發，你可能會靈機一動換成第八層或七樓。咱們經常說一些言不由衷的話，常常說出的話和心中所想不一樣，這麼做就是為了逃避口吃。透過迂迴、逃避，儘管能減輕口吃，但事後你也會糾結不已，因為你知道你是因為說不出來，才不得不逃避和迂迴的，事後你會有強烈的挫敗感。難發後，不管是硬說口吃了，還是透過迂迴、逃避避免了口吃，事後你都會糾結不已。陰影發作，導致口吃，口吃發生後，糾結不已，這種糾結又反過來加重心理陰影。就這麼惡性迴圈，一直得不到解脫。

你的口吃源自心理陰影，陰影沒了，自然就好了，那麼，陰影怎樣才能沒有呢？

心理陰影屬於記憶，記憶的特點是，不強化它，它就能自動淡化。比如說，一個特別要好的朋友三年不見，你對他的記憶就會變得模糊。但是，如果你們經常聯絡，每次聯絡都是強化你對他的記憶的過程，那麼，這個記憶就永遠不會淡化。

所以，淡化心理陰影最核心的步驟是：停止強化心理陰影。

口吃患者很矛盾，大家一方面渴望走出來，走出來意味著陰影的淡化，陰影淡化了才能走出來。另一方面，大家又在無意識下強化陰影。關鍵是，你不知道你的哪個想法、做法會強化陰影，既然不知道，就不可能避免。打個比方，我面前的這條路上埋了很多地雷，我不知道地雷埋在什麼位置，那自然就容易踩雷。而如果地雷埋好後，插個標記，那我就能完美的避開地雷。

口吃患者整日關注口吃，與口吃對抗，這就是在強化心理陰影。比如，總是琢磨怎樣才能不口吃，經常為了不口吃而做很多事情，如刻意練習發音、刻意打電話、刻意問路等。還有，言前折騰，言後糾結，都是強化陰影的過程。言前折騰指的是，說話前不停的自我暗示：不要口吃，口吃了會被人笑話，不要怕，慢慢說，甚至把要說的話在心裡模擬演練幾遍，或者乾脆把預感到可能會難發的字拿來練習很多遍，這麼做，就是在強化心理陰影。言後糾結指的是，口吃發生後，反覆回味口吃的經歷，甚至把沒有說好的話拿來反覆的模擬演練，這種回味，也是強化口吃陰影的過程。

你總在有意無意間強化心理陰影，陰影怎麼可能淡化呢？陰影不能淡化，你怎麼可能走得出來呢？

可見，停止對口吃的關注與對抗，就是口吃病康復的關鍵環節。

我們可以將口吃病的康復過程歸納為三步：看破、放下、解脫。

你關注口吃、對抗口吃，目的不是為了強化口吃，而是為了擺脫口吃困擾。但你不知道，你的關注與對抗，恰恰是你多年來得不到解脫的根源。可以說，這麼多年來，你用你的努力讓自己越陷越深。打個比方，你面前有一杯渾水，你想透過搖晃的方式使它變清澈，可是，你越是晃，它就越渾濁，你覺得是自己晃的力度不夠，晃的角度不對，所以你加大力度、調整角度繼續晃，結果，依然沒有變清。其實，你沒有意識到，你試圖用來使它變清澈的辦法，也就是晃動，恰恰是使它持續變渾濁的根源。把它放在桌子上不動，過一會兒它自然就變清澈了。認清這一點之後，你自然就不會拿著杯子繼續晃了。同樣，當我們認清口吃病的全部原理之後，也就是看破之後，自然就不再關注、不再對抗了，然後就能徹底解脫。原理懂了之後，該怎麼做，不該怎麼做，那就是自然而然、水到渠成的事情。很多人說：道理我都懂，就是做不到。做不到，還是因為不懂，只不過大多數患者不知道自己不懂，一知半解不叫懂。我們開著車想去一個地方，卻到不了，原因只有一個，那就是不知道確切的方向。所以，在路不熟的情況下開車需要用導航。我們心理課，就是導航，帶領你走向康復。