版權宣告：
本文首發自
瘦龍健康
，中國肥胖問題的死磕俠，我已委託“維權騎士”為我的文章進行維權行動。
免責宣告
：以下的文字，不做任何醫療建議，只做資訊分享，請在專業人員的指導下進行。
請隨意轉發到朋友圈
，如需轉載請聯絡後臺。
本文編輯字數3201
字
，預計閱讀時間，6分鐘。
=========================
糖是甜蜜的陷阱，吃了
發胖、變醜、生病
，大家都知道。
但是，總有一些人
“知行分離”
…
你是不是也是這樣？明明知道糖不好，可總是
抵擋不住它的誘惑。
我小時候愛吃糖，媽媽擔心我糖吃多了蛀牙，於是在糖上塗白酒。
這樣，我每次舔到糖果，總會眉頭一皺，“這可不是我喜歡的味道！”，漸漸地，我就不再鬧著要糖吃。
這倒是個不錯的戒糖方法。
如果有一種東西，能自動地把甜的東西變成苦味，就好了，欸，還真有
這種“黑科技”。
甜蜜的剋星——武靴葉
武靴葉（Gymnema sylvestre），
又稱匙羹藤，是一種是多年生木本攀緣雙子葉植物，屬於蘿摩科。
這種植物分佈在熱帶和亞熱帶地區，以印度中部和南部的部分地區，以及中國南部、熱帶非洲、馬來西亞和斯里蘭卡最常見，生長於常綠森林的丘陵地帶。
它有著深厚的歷史淵源，民間的阿育吠陀，和順勢療法醫學系統，
將武靴葉作為抗糖尿病植物。
由於咀嚼葉片後，具有暫時阻斷甜味味覺的效果，用印地語稱“gurmar”，譯為“糖的毀滅者”。
→阻斷對甜味的感受
武靴葉葉片中含有20種不同的皂苷和糖苷。
其中的
武靴葉酸（Gymnetics acid）
是一種具有生物活性的
三萜皂苷，具有抑制味覺感受蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇和甜菊糖的甜味作用。
武靴葉酸也可能透過
促進胰島細胞再生、增加胰島素分泌、抑制葡萄糖的吸收，因而起到抗糖尿病的作用。
武靴葉對舌頭的甜味阻斷作用，
一般會持續約15到50分鐘
，具體取決於攝入量，攝入量過大時，甚至能夠持續數小時。
它產生效果非常快，有研究發現，只需 30 秒就開始有效，但是，阻止糖的時間也是短期的，一般一個小時左右就失效了。
而且，對味覺的阻斷作用
只限於甜味
，不會影響對酸、咸和苦味的感覺。
而且對味覺的影響只是
暫時的，
因此不必擔心永久性影響。
→影響糖吸收和胰島素分泌
武靴葉中的酸性化合物，能夠和腸道壁上的受體結合，大大減少了糖分子的吸收。
而且，還能夠透過減少腸道對糖分的吸收，繼而減少刺激胰島素釋放和胰島素分泌。
武靴葉具有哪些好處
→可能改善高血脂狀態
有研究發現，武靴葉提取物的患者，總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、極低密度脂蛋白（VLDL）、低密度脂蛋白（LDL）都
有改善。
血脂高的患者可以試一試。
→對抗炎症
目前，醫學界的焦點，越來越多地落在炎症及其治療過程，炎症生百病的觀念也日益深入人心。
雖然機體發生的一些炎症，是保護身體免受感染所必需的，但
長期的慢性炎症會導致許多健康問題。
糖是最常見的炎症因子之一，
武靴葉可以減少攝入過量糖引起的炎症。
武靴葉中含有
皂苷和單寧的化合物
，有一定的
抗炎效果
，但是也有一些植物毒性。
→減少對糖的渴望
口腔感知甜味的能力，是影響食物接受度的眾多因素之一。
武靴葉中的
武靴葉酸（Gymnetics acid）有
阻斷甜味味蕾的效果，
能暫時壓抑對甜味感知能力。
在一項研究中發現，攝取武靴葉提取物的物件，與未攝取者相比，
除了暫時降低對甜味的感覺，對於甜食的渴望也降低，而且在隨後的一餐中，更有可能限制食物的攝入量。
→幫助對抗多囊卵巢綜合症 （PCOD）
多囊卵巢綜合症（PCOD）
是一種經常在肥胖婦女中發現的綜合徵，可導致不孕不育問題。
武靴葉一直用於控制血糖水平，它對PCOD患者也是有用的，
武靴葉提取物可以增加 PCOD或胰島素抵抗患者的胰島素敏感性。
→降低血糖水平
武靴葉具有抗糖尿病作用，
可以與其他糖尿病藥物一起降低血糖水平。
它能夠
控制腸道中的甜味受體
，以及
影響甜味味蕾
，
這能夠減少腸道對糖的吸收，並有助於控制餐後的血糖水平。
一般來說，大多數影響是由餐後血糖水平升高引起的，但是食用武靴葉提取物，
會降低餐後血糖水平。
研究發現，每天攝入 200-400mg的匙羹藤酸，
會減少腸道對葡萄糖的吸收。
④
儘管許多關於武靴葉的研究，都支援其強大的潛力，但
不建議將其作為獨立的抗糖尿病藥物
，而是建議
與各種藥物聯合服用
，會使效果顯著提升。
→幫助調節排便
便秘是個困擾著很多人的問題，明明沒吃多少食物，肚子卻一直鼓鼓的，很不舒服。
如果你對便秘問題深惡痛絕，那麼武靴葉可以幫得到你，因為武靴葉中的武靴葉酸，可以改善消化，並防止便秘。
武靴葉怎麼吃，如何選擇劑量
適當劑量取決於幾個因素，如使用者的年齡、健康狀況和用藥情況，且使用前請務必遵照產品標籤上的相關說明，並諮詢藥劑師、醫生。
市面上的武靴葉相關產品，包括片劑、膠囊、液體提取物和乾燥葉片。
葉片：建議煮滾後持續沸騰5分鐘，然後浸泡10-15分鐘再飲用。
膠囊：糖尿病的臨床試驗通常使用100 mg（含有25%的武靴葉酸），每日3至4次。
粉劑：開始 2 克，並在耐受時逐漸增加至 4 克。
→武靴葉有什麼副作用？
適量的武靴葉
對成年人來說是很安全的，但也可能有出現副作用，包括：胃痛、噁心和嘔吐，尤其是
在空腹時更易出現。
劑量過高，
如日劑量大於1 g，可能導致血糖過低，並出現虛弱、神志不清、頭暈和肌肉無力等
低血糖症狀。
和其他植物一樣，武靴葉有一定的毒性，武靴葉可能有如下副作用，建議大家不要長期吃。
1、過敏反應
，特別是對乳草屬（milkweed）植物過敏的物件；
2、懷孕和哺乳期女性、兒童、肝腎功能不佳者，不建議使用；
3、導致血糖過低，不應與降血糖藥物（或者胰島素）同時服用；
關鍵的瘦龍說
毫不起眼的武靴葉，可以幫你戒糖，但是也不要貪杯。
如果你有肥胖，代謝問題，血糖問題，亦或者管不住吃甜食的嘴巴。
可以短期試試武靴葉，聽說吃完可以“顛倒甜苦”，吃完立馬不想吃糖了。
但是，還是不建議長期吃，大量吃會有一些植物毒性，可能引發一些自體免疫反應。
有吃過的小夥伴，可以來評論區說說你們的感受哦。