今天是“全國高血壓日”，恰逢寒露節氣。民諺說，“吃了寒露飯，單衣漢少見”。“白露”是炎熱向涼爽的過渡，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折。

相應地，人體迴圈也跟隨自然變化以收為主。寒冷使人體血管處於收縮狀態，這不僅易導致血壓升高，還易引起多種慢性疾病復發。

寒露後5大疾病最怕“凍”

1

心腦血管疾病

當人體受到寒冷刺激後，全身毛細血管收縮，血流對血管壁的衝擊力增大，使動脈血管內皮功能受損，易產生動脈硬化和動脈粥樣硬化。加上“秋燥”引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

研究表明，血壓每降低1毫米汞柱，腦卒中風險能降低10%，只要血壓穩定，就能明顯減少心腦血管疾病的發生。

2

慢性胃病

深秋時節氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引發胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等併發症。

因此，有慢性胃病的人寒露之後一定要注意腹部保暖。

3

呼吸道疾病

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人秋天也怕“凍”。寒冷會對人的氣道產生不良刺激，從而誘發氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使疾病復發或加重。

4

關節炎

風溼、類風溼性關節炎患者常有腿部脹痛、沉重感，受寒會使症狀加重，導致關節疼痛，伴有腫脹等情況。

因此，關節炎患者從早秋就應注意腿部保暖，避免受寒後關節疼痛加劇。

5

糖尿病

寒冷刺激會造成糖尿病人的微迴圈障礙，導致糖尿病人血管神經病變加重。

寒露到，4個部位要護好

1

護頸部

脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。心腦血管疾病患者及免疫力低下易感風寒的人群，尤其要重視頸部保暖。

2

護腹部

腹部有很多器官，受涼會引起腹部氣血瘀滯不通，影響臟器功能，導致有胃病史的人易胃疼，經期女性容易痛經。

老人和幼兒，以及有胃病、宮寒的人群來說，不妨貼身增加一件背心，或出門時候多穿一件馬夾，保護腰腹部不受涼。

3

護膝部

作為人體重要的負重關節，膝關節最怕冷。寒露後若膝關節仍長時間處在寒冷的環境中，會造成機體損傷，導致關節疾病。

4

護腳部

人們常說“腳冷，則冷全身”。腳部受寒，機體抵抗力下降，疾病就會乘虛而入。寒露後儘量少穿露腳面的鞋子，最好也別露腳踝。

寒露養陰降壓食譜

大棗蓮子銀杏茶

材料：紅棗5顆、蓮子10克、銀杏茶5克

做法：

將蓮子用清水浸泡2～3小時，紅棗去核撕成塊，將它們一起放入鍋中，加入1000毫升水，大火燒開後轉小火煮至蓮子熟透；銀杏茶置於杯中，衝入煮好的湯水及果肉，加蓋悶3～5分鐘即可。

養生功效：

此茶具有養陰補肺、益氣養血、清熱潤燥、止咳平喘、健脾和胃、降壓、調理五臟等多種功效。

杏仁雪梨山藥糊

材料：北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量

做法：

將北杏仁用開水浸泡，去衣，洗淨；雪梨去皮，洗淨，切成塊；然後把杏仁、雪梨塊放入攪拌機內，攪拌成泥；用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊，倒入沸水鍋內（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。

養生功效：

雪梨有清心潤肺，止咳消痰之功效，北杏仁多有苦味，具有潤肺、平喘的功效，對傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等症狀療效顯著。

菊花山楂茶

材料：山楂片，白菊花，茶葉

做法：

以3：2：1比例取山楂、白菊花、茶葉，將山楂煎水後沖泡菊花、茶葉，趁溫熱飲用。

養生功效：

山楂味酸，可行氣散瘀，適於胃脘脹滿等病症。菊花疏散平肝，可緩解高血脂患者頭暈目眩等症狀。