國慶長假“Biu~”一下就要過去了

這幾天玩得嗨嗎？吃得爽嗎？

走親訪友的，累嗎？

假期結束了

今天的你開始上班了嗎？

假期過得太快就像龍捲風

然後接下來的日子就是

上班恐懼徵、睡眠紊亂徵、美味綜合徵.....

你一定是“徵徵中槍”……

什麼是假期綜合徵？

假期綜合徵又名節後綜合徵，節後綜合徵是人們在長假之後出現的各種生理或心理的表現。

如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

截至目前為止，假期綜合徵仍然是“絕症”，不管是中醫還是西醫，都沒有任何藥可治。

趕緊看看

以下病徵

你中了幾項？

彆著急

下面小編給你準備了

假日綜合徵自救指南

一起迴歸正常學習工作狀態吧

疲勞綜合徵

旅遊、聚會是很多人的假期狀態

平日節奏被打亂

突然調回緊張的工作模式或學習狀態

不少人產生牴觸情緒

注意力難以集中

應對方法

單純從美的事物上感到美。這份孩童式的敏感，我希望，至少小心，別破壞它，別把它碾碎。

睡眠紊亂綜合徵

不分晝夜地在假期吃喝玩樂

打亂了人體正常的生物鐘

造成植物神經系統紊亂

常常萎靡不振或失眠多夢

應對方法

午後不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只會“中毒”更深；每晚最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾，促進血液迴圈，緩解疲勞狀態。

睡前少看手機電腦，促進褪黑素分泌，以便快速進入睡眠。

消化不良綜合徵

每逢佳節胖三斤

大量油膩食物和碳水化合物

在短時間內堆積

給腸胃造成沉重負擔

應對方法

如引起反胃、燒心等症狀，可吃些保護胃黏膜的藥。

此外，提高食慾較好的方法就是運動，如輕快的步行、慢跑等。

沉迷網路綜合徵

有不少人喜歡宅著

長期足不出戶

刷劇、打遊戲

時間長了就會有點精神恍惚

頭重腳輕

眼睛發乾

應對方法

控制上網時間，適當休息。

多吃些

動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽

等富含維生素A和蛋白質的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。

素材來源 | 人民日報、山東釋出、羊城晚報等

整理編輯 | 第一健康集團