免疫力是我們身體“最好的醫生”，每個人都有免疫力，只是有的人免疫力強，有的人免疫力低，免疫力強的人抵抗疾病的能力就要強一些，就算生病了也容易恢復一些，身體自然更健康。而免疫力低的人，身體感覺弱不禁風，稍微有點風吹草低就會感冒生病。

不過人的一生中免疫系統的戰鬥力也會跟著人的年齡變化而有所不同，一般在25歲左右到達高峰，35歲之後就慢慢下降。

尤其是人到了中年之後，面對工作、生活、家庭各方面的壓力，會使免疫力系統面臨嚴重的考驗，會使細菌和病毒趁虛而入，傷害身體健康。

免疫力是身體“最好的醫生”，如果身體出現這幾種現象，有可能說明你的免疫力在慢慢下降了，需要引起你的重視，要及時做好調理，慢慢提升自己的免疫力。

一、經常感冒

人吃五穀雜糧，哪有不生病的，人偶爾的感冒是身體正常的生理現象，比如說淋雨了，吹了寒風了等等都會引起感冒。但是，感冒的現象經常出現，且每次感冒的時間變長，這個時候要考慮一下，是不是你的免疫力在下降了。

二、小傷口難以癒合

以前手指不小心刮一個口子，幾天之後自己慢慢癒合了，這是自己體內免疫力系統在起作用，這樣的小傷口在免疫力作用下，一般4—7天就可以慢慢癒合。

如果體內的免疫力在下降的話，出現的小傷口就很難癒合了，有的時候十來天都不見得會恢復。

三、體內不支

有的時候經常聽到這樣一句話，年輕的時候體力很強，強得像頭牛，幹什麼都有勁，就算是運動完身體也不會感到疲憊。而現在不說運動，稍微動一動都會感覺氣喘吁吁，人也很疲憊，感覺沒有精神。身體體內與人的免疫力是有很大關係的，所以，當感覺體內不支的時候，就要及時提升自己的免疫力了。

四、口腔潰瘍頻繁

很多人都有過口腔潰瘍的經歷，尤其有一些人稍微吃點上火的食物，第二天口腔潰瘍就爆發了，口腔潰瘍的出現還和身體缺乏某種營養元素有一定關係的。

但是在一段時間內，如果口腔潰瘍越來越嚴重，而且還很頻繁，那麼也要考慮一下，這也許是體內免疫力下降的原因。

免疫力是身體“最好的醫生”，免疫力低身體健康會受到威脅，如果發現自己體內免疫力下降了的話，就需要及時提升免疫力了。

1、提升免疫力要運動

免疫力是身體“最好的醫生”，而運動又是提升免疫力最好的方法之一，美國有專業機構進行過研究，發現一個人每天保持30—60分鐘的運動，堅持3個月會增加體內的免疫力細胞，使免疫力提高。

當然要提醒大家運動一定是要適量，而且要根據自己的身體狀況來制定科學的運動方式，不要盲目地進行。有的人本來身體體質就好，就可以進行強大大的運動。而你本身身體就比較虛，自然就要進行低強度的運動，而且要循序漸進，每天增加一點，這樣才能對身體好，也能慢慢提升你的免疫力。

2、提升免疫力要睡好覺

想要提升免疫力還需要有一個好的睡眠，好的睡眠是指每天要早睡不熬夜，最好是在晚上10點左右就上床睡覺；好的睡眠，在睡覺的時候不易驚醒，不做夢，一覺睡到大天亮；好的睡眠還是一天要保持8小時的睡眠，中午可以小憩一會……

晚上是體內臟腑修復的時間，只有進入深度睡眠，才能讓免疫力大幅度地提升。所以，想要免疫力強少生病，勸還在熬夜的朋友趕緊改正這個習慣，養成早睡早起的習慣吧！

3、提升免疫力還需要喝養生茶

水是身體中的能量，是生命之源，一天要多喝水，而且是要喝對水。這裡的水不是大家喜歡的各種飲料，而是白開水或者是養生茶。在這裡建議大家，如果不喜歡喝白開水的話，可以配一些有養生價值，又能提升免疫力的花草植物來泡水喝。

比如說青錢柳葉就含有豐富的營養元素，含多糖、三萜、皂苷、黃酮、維生素等多種對身體有益成分，可以增強人體免疫力，抗氧化，抗衰老等作用。用青錢柳葉再配上玉米鬚、牛蒡根、桑葉、大麥、決明子、葛根、山楂等一起組成

青錢柳牛蒡茶

用來泡水喝，這款養生茶適合中老年人經常喝一杯。

想要免疫力強，不是一天兩天就能提升起來的，是需要大家每天堅持的，持之以恆才能收穫到好的效果。

注：圖片來自網路