雖然現在的生活條件好了，醫療水平也越來越好了，但是患上腦血管疾病的人卻越來越多了，腦梗死就是其中一種，這種疾病的死亡率和致殘率都很高，讓很多聽了都感覺很害怕，而且多見於高血壓，高血脂疾病的人，引發疾病產生的原因與平時的生活習慣關係很大。

首先一點就是飲食，在飲食上，有這麼幾種食物為了自己的健康，一定要少吃了，首先一種就是富含凡是脂肪酸的食物，富含反式脂肪酸的食物很多，比如說常見的奶茶，餅乾等等，奶茶是很多人都喜歡的一種飲料，平時出門的時候，總是喜歡買上一杯，味道甜甜的，但是它對健康卻沒有好處，首先一點就是它含有的糖分很多，以前的時候，我們總是提倡大家要少吃鹽，現在研究發現，其實糖分對與身體的危害絲毫不亞於食鹽，因為糖分會導致血液流動緩慢，還會引發肥胖和高血脂症狀，其中含有的反式脂肪酸會導致血管中的沉澱物質增多，引發血管堵塞，增加患上腦梗死的機率。

第二個種食物是油脂含量較高的食物，比如說紅燒肉，油炸的肉類食物等等，有些人在吃飯的時候是無肉不歡，但是在肉類的選擇上還是最好要吃些油脂含量少的，而且要少吃肥肉，因為肥肉中的油脂會導致脂肪過多的積累，給腦部血管增加負擔。第三種是醃製的食物。比如說酸菜，鹹菜或者是醃製的鹹魚等等，含有的鹽分比較多，會導致血壓升高，影響到心腦血管的血液迴圈，引發疾病。

想要保護好血管，預防腦梗死疾病，可以從生活中做起，堅持做好三件事，首先一件是為身體補充水分，水分是人們生長生活所必需的，而且多喝水能夠加快身體的血液迴圈，預防血稠症狀。

第二，適當運動。現在不少人的工作是需要坐著進行的，有時候一坐就是一上午，這樣長時間的久坐對身體是沒有好處的，還會導致血液的粘稠度增加，引發血栓疾病，而適量的運動，能夠讓血流速度加快，對於健康是有好處的。

第三，不要熬夜。熬夜對身體沒有好處，對於高血壓患者來說，如果熬夜睡不好的話，那麼血壓就會有明顯的升高，所以保證充足的睡眠是很有必要的，為了自己的健康，晚上早點睡覺是很重要的。