芊芊現在是某企業的經理，老公又是某公司的副總，在事業方面可算是強強聯手了。這不兩個人到了35歲才要孩子，上個月他們生下了第一個孩子，這孩子生下來的時候很可愛，肉嘟嘟，再加上面板白真惹人喜愛，但是這孩子生下來才一週不到，芊芊就抑鬱了，原來這孩子晚上總是哭，主要是沒有奶水喝，不知道怎麼解決了。

芊芊懷孕之間為了能更好地母乳餵養查看了很多的書，也問了很多人經驗的長輩，這不孩子生下來的時候，為了能讓寶寶有母乳喝，然後就是大補特補，各種的湯湯水水，總之只要孩子好，芊芊真的是豁出去了，但是這樣的方法好像並不好用，一個月下來，芊芊奶水不足，寶寶總是吃不飽，而且自己胖了很多。

實在沒辦法了，然後讓老公帶著自己去醫院問一下，醫生說，要想下奶並不一定要喝多油膩的湯，有些湯看起來沒有營養，但是下奶效果更佳，而且除了吃湯湯水水之類的食物之類，還要多吃水果和蔬菜才行，這樣才能分泌更多的奶水，奶水才會更有營養，另外對於哺乳期媽媽來說，水果一定要不在亂選擇，建議多吃這幾種。

一、哺乳期間要想奶水多可試試這5種水果，很多人不在意，吃一次漲奶400ML，別不信

1。 青木瓜

很多女性對木瓜情有獨鍾，因為木瓜對於豐胸有的效果，其實哺乳期的媽媽也可以多吃，只是建議選擇青木瓜，因為這種青木瓜對於下奶的效果很好，喜歡吃的媽媽們可以多吃哦。

2。 甜杏

哺乳期也可以多吃甜性，這是一種維C維A含量很高的水果，一方面可以讓產婦身體恢復的更快，另外不還能增強母乳的分泌。

3。 牛油果

牛油果一般的人都愛吃，味道還是很不錯的，但是很少有人知道，牛油果有利於母乳的分泌，很適合哺乳期的媽媽們。

4。 草莓

草莓大人小孩都喜歡，當然除了好吃之外，營養價傎高，有豐富的鈣、維C、鉀之類的，有利於產後的身體恢復，有利於乳汁的分泌。

5。 香蕉

產婦可以多吃香蕉，可防止產後的便秘，另外還能增加母乳產量，讓寶寶吃的飽，所以哺乳期的媽媽建議一天一根香蕉哦。

二、此外，日常還可搭配此“1物”幫助產奶、提高母乳質量

哺乳期的媽媽除了要吃得有營養之外，還要多吃水果和蔬菜。當然要是這麼吃還是沒效果的話，可以喝些乃立多進行改善，這是天然的下奶方，溫和沒有刺激，有利於母乳的分泌。

除此之外，乃立多是0新增0脂肪的，還有利於身體的恢復，對於產後媽媽來說相當的適合，所以平時恢復慢的媽媽們，奶水不多，奶水不足的媽媽們，不妨試試乃立多，好喝又下奶，還不用擔心擔心發胖。

很多寶媽生了孩子之後覺得可以放鬆了，然後各種的看手機，甚至一看就是大半夜，再加上孩子晚上要餵奶，這樣肯定休息不好，其實長期性的睡眠不足，易影響奶水的分泌，另外對於寶媽的身體恢復也是不利的，所以平時一定要多休息。