工作學習越來越忙，人也在脫髮、白髮的道路上漸行漸遠。
無論是髮際線後移，還是突然發現白頭髮，都不禁讓人懷疑，我是不是英年早衰了？
禿頭、白頭先別慌，試試以下幾招，懸崖勒馬還來得及！
要說現在人最焦慮的問題，可能不是脫貧、脫單，而是脫髮。畢竟禿頭對顏值的影響實在太大了！
（來源：網路）
國家衛健委資料顯示，我國有超2。5億人有脫髮困擾，平均每6人中就有1人脫髮。
如果你也懷疑自己是脫髮大軍的一員，可以試試這個實驗。
1. 拉發實驗
每人每天都會
自然脫落50~100根頭髮
，雖說掉髮在這個範圍內就不用擔心，但大多數人都不會把掉髮收集起來數數。
所以要想判斷是不是脫髮，可以現在用拇指和食指拉起一束頭髮，大約五六十根，用輕力順毛幹向髮梢方向滑動。
知妹數過了，60根大概這麼多：
（來源：自己做的）
1天不洗頭的情況下，掉髮超過3根就要警惕了，可能是
休止期脫髮
。
如果掉髮沒超過3根，但有髮際線後移，頭髮稀疏、頭油等困擾，可能是
雄激素性脫髮
，這二者的區別和對策，請接著往下看。
2. 這兩種常見的脫髮，可以這樣治
雄激素性脫髮
頭髮細軟、頭皮癢、頭髮油，女生從頭頂開始禿，男生從髮際線呈M型開始禿，是雄脫的典型特徵。
（來源：網路）
雄脫者的頭皮對雄激素特別敏感，受到雄激素代謝產物的刺激後，頭皮毛囊就開始萎縮、退化，無法再滋養頭髮。
頭髮地位不穩、逐漸變細，風一吹就散了。
而造成雄激素性脫髮的原因與遺傳和頭皮部位二氫睪酮的濃度有關，精神壓力大、作息不規律，內分泌失調也可以加重雄脫。
（來源：網路）
另外受雄性激素和遺傳的影響，男性比女性更容易患上雄脫，脫髮也更為嚴重。
據統計，男性雄脫的患病率為21。3%，而女性僅為6。0%。
並且男生很容易脫到最後一步，脫無可脫，而女生大多隻是頭髮稀疏，很少脫到光頭。
對雄脫者來說，
越早治療，效果越好
，建議頭髮油、頭髮變細易脫落時就儘早就醫，去正規醫院的面板科門診掛號，別用偏方。
治療方法上，醫生一般會給女生開口服螺內酯，外用2%的米諾地爾，男生口服非那雄胺，外用5%的米諾地爾。
這裡的治療方法只供提前瞭解，並不能代替醫生的診斷與治療。
待脫髮緩解後就可以
考慮植髮
了。植髮，就是將後枕部健康的毛囊移植到需要的地方。
移植後的毛囊一般比較穩固，會兢兢業業地“生產”頭髮。
所以一定要等脫髮緩解後再植，而且植髮後，還需要藥物的維持治療。
否則植完發，原本的頭髮還在脫的話，就會變成：
（來源：網路）
休止期脫髮
休止期脫髮與雄脫不同，是全頭均勻的脫髮，每天脫落量超過100根。
如上圖所示，毛髮生長週期主要由生長期（2-7年）、退行期（2-4周）、休止期（約為3個月）組成。
人體近84%的頭皮毛髮處於生長期，約1%~2%處於退行期，還有10%~15%處於休止期。
正常情況下，處於休止期的頭髮，就是即將被淘汰、頂替的頭髮，本就會自然脫落，所以掉了也不用心疼。
而休止期脫髮，是過多的毛髮從生長期
異常轉為休止期
，開始脫落。
多是由於
換季、壓力過大、內分泌失調、營養不良、熬夜、分娩
等因素導致。
大把的掉髮雖然看起來有點嚇人，但好訊息是，休止期脫髮無需特殊治療，只要調節生活方式，去除病因後，通常會在6個月到1年內就有所緩解。
如果長時間沒有緩解，就需要去面板科就診。
不光脫髮，年輕人長白頭髮，其實也與壓力、作息有著密不可分的聯絡。
我們的頭髮，本來就是灰白色的。在生長過程中，毛髮經過毛囊美髮店裡的“染髮師”——黑色素細胞的一頓操作，才從白色染為黑色。
隨著年齡漸長，“染髮劑”供應不上，“染髮師”幹不動了，頭髮自然也就漸漸白了。
但頭髮白了也別灰心，還是有可能黑回來的！
1. 壓力白頭
短期壓力過大會造成
壓力白頭
。
當外界的壓力刺激交感神經，讓它過度激動，腎上腺素水平就開始上升，迫使“染髮師”的預備隊全部轉正。
染髮師消耗光了，等到頭髮的下一個生長期無人上崗，頭髮也就白了［2］。
（來源：網路）
一般對於壓力白頭，保持心情舒暢就有可能重新長出黑髮。
但需要注意的是，已經白了的頭髮還是要靠人工染髮。
畢竟黑色素細胞駐紮在毛囊裡工作，對白了的部分鞭長莫及，只能暫時先染黑，然後再慢慢等它新長出黑髮。
（來源：網路）
2. 營養不良白頭
營養不良或因胃腸道疾病吸收不良，蛋白質、礦物質和維生素缺乏，也可能導致白髮。
建議有白髮困擾的同學，都多多補充維生素B12，多吃肉、蛋、奶和堅果［3］。
3. 先天白頭
先天白髮多是遺傳因素帶來的，建議及時就診面板科。
4. 疾病相關的白頭
白髮還可能與維生素B12缺乏、白癜風、白化病、斑禿、神經纖維瘤病、結節性硬化症等疾病有關［4］，這種白髮要針對疾病進行治療。
最後，脫髮和白髮都與精神壓力，作息、飲食息息相關。要想頭髮倍兒棒，還是要拋下煩惱，吃嘛嘛香，多多睡覺啊！
審稿專家
魏國
| 山東大學第二醫院面板科主任醫師
參考文獻
［1］胡志奇，苗勇。中國人雄激素性脫髮診療指南［J］。中國美容整形外科雜誌，2019，30（01）：8-12。
［2］Choi S， Zhang B， Ma S。 et al。， Corticosterone Inhibits GAS6 to Govern Hair Follicle Stem-cell Quiescence。 Nature ［J］， 2021， Vol。 592（7854）：428-432。
［3］Finner A M 。 Nutrition and hair： deficiencies and supplements。［J］。 Dermatologic Clinics， 2013， 31（1）：167。
［4］Kumar AB， Shamim H， Nagaraju U。 Premature Graying of Hair： Review with Updates。 Int J Trichology ［J］。 2018， 10（5）：198-203
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