你是否經常有這樣的感覺：脫髮，白頭髮越來越多，失眠健忘，精神不振，灰頭灰臉，身體沉重，疲憊不堪，還可能在床上力不從心……

如果你有這些症狀，很可能你就是我們常說的：腎虛。

腎虛有幾個最重要的症狀，只需要仔細檢查，就知道自己是否腎虛了。

1，脫髮和白髮：如果你年紀輕輕就白頭髮很多，而且髮質枯黃，沒有光澤，還出現髮際線後移，整天掉頭髮……這是腎虛最主要的一個症狀……判斷自己是否腎虛，只需要看看自己頭髮就可以了。

2，精神狀態差。腎虛的人往往疲憊不堪，睏乏無力，小腿痠痛。

長了白髮不用急，每天多吃點這幾種食物，黑髮悄悄長回來！

1、何首烏

何首烏具有多種功效，比如說可以補益精血、強筋骨、補肝腎、讓頭髮更加烏黑亮澤，除此之外，還就有很好的壯筋骨，固精氣的效果。在食用上不宜過多，每天喝上幾杯就可以了，另外由於何首烏性熱，因此如果本身體質較熱的人最好少食用。

2、核桃

核桃除了補腦，還可以滋補五臟，潤膚烏髮，有利於滋補人體五臟，強腎益脾，還可滋潤面板，助於面板抗氧化抗衰老，以及補充頭髮營養，改善髮質，保持頭髮烏黑亮麗。

3、黑芝麻

黑芝麻是補腎的好食物，不僅能夠使秀髮烏黑亮麗，還能夠補血養顏，因為黑芝麻中含有維生素E、不飽和脂肪酸等元素，這些元素對延緩衰老，治療白髮都有一定的效果。

4、辣木籽

辣木籽原產於印度，它有一個響噹噹的名字——“神奇之樹”。可協助改善預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老和烏髮黑髮，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。它還能夠解決白髮的問題，喝水時加點辣木籽，白髮變黑長新發。