隨著我國人群的老齡化的不斷增加，骨質疏鬆患者數量都呈現顯著上升趨勢。骨質疏鬆症患者或將面臨著各種併發症和脆性骨折，給生活帶來嚴重的負擔。

骨質疏鬆這種疾病也不是突然出現的，和人們的不健康生活飲食習慣是密切相關的，最終對骨骼造成傷害，導致骨量流失。

今年45歲的張大哥，早年在工地上幹活，吃苦耐勞了好幾年，攢下了一些積蓄。張大哥的頭腦比較靈活，很適合做生意，用攢來的繼續做了點小生意，剛好趕上了行業風口，賺了不少錢，生活質量日漸提高。

雖然生活慢慢變好了，但是吃過苦的張大哥身體還是留下了毛病，在工地的工作非常辛苦，而且都是體力活，剛開始偶爾感到腰疼，後來腰痛的次數越來越頻繁，張大哥覺得可能是太累了該休息了，只是買了膏藥貼貼。

這天張大哥從外面應酬喝了不少酒回來，走路都是晃晃悠悠的，到了家門口一不小心滑到了，腰部一陣劇痛後，眼前一黑暈倒了。

當張先生醒來，已經躺在了醫院的病床上，旁邊是淚如雨下的妻子。原來經過檢查，發現張大哥患上了骨質疏鬆，目前的骨骼密度特別稀疏，摔倒後傷到了腰椎神經，導致下半身可能癱瘓，恢復好的可能性不大。

醫生在瞭解張大哥的生活飲食習慣後，發現了問題。

45歲大哥常喝“1水”致癱瘓，醫生：愚蠢至極，是在骨頭上“打洞”

張大哥早幾年在工地幹活時，下了班總是喜歡喝點酒，釋放一下一天的疲憊和壓力，後來做起了生意，應酬喝酒是必不可少的。但是長期飲酒是不利於身體和骨骼的健康的。

酒精中含有乙醇，人體長期攝入會抑制成骨細胞的功能、影響骨骼細胞的活性，破壞骨質、使骨量流失，對骨骼的生長產生嚴重的影響，從而出現骨質疏鬆的症狀，不建議骨質疏鬆患者飲酒，否則可能嚴重危及健康。

發生以下症狀可能是骨質疏鬆，別不在意

▼腰痠背痛、骨骼關節痛

▼感到渾身乏力、疲憊

▼睡覺時手腳容易抽筋

▼背部彎曲、駝背

▼輕微摔倒致骨折、骨量

▼感到胸悶氣短、呼吸不順暢

堅持2個好習慣，養成鐵骨

1.補充營養物質

想要預防骨質疏鬆，除了平時注意生活方式和飲食習慣之外，還要為骨骼及時補充營養物質，避免骨骼脫鈣骨量流失，補充一些甘甲密骨，輔助骨骼健康成長。

其中含有多種對骨骼有益的營養物質，骨膠原蛋白肽是一種天然的修復劑，可以修復被破損的骨細胞，提升成骨細胞的發育，防止骨量流失。

還有乳酸鈣，是一種可溶性很高的有機鈣，更容易被骨骼吸收，能夠快速為骨骼補充缺失的養分。

另外其中富含的維生素C和低聚果糖，可以提升人體的代謝能力，增強骨骼的免疫力，保證骨骼的硬度和韌性。

強健骨骼，堅持每天咀嚼2粒甘甲密骨，遠離骨質疏鬆。

2.鍛鍊身體

每天保持適量的運動，鍛鍊肌肉和骨骼的韌性，避免骨骼老化，健康的運動方式可以促進血液的迴圈，增強自身的免疫力和抵抗力，幫助骨骼消化和吸收鈣質，預防骨骼脫鈣造成骨量流失。

每天堅持20-30分鐘的運動量，年輕人可以做一些強勁的運動，中老年人和骨質疏鬆患者建議選擇強度低的運動，避免發生危險，例如打太極、瑜伽、散步。、飯後1小時和睡前1小時最好不要運動，否則可能會造成胃痛或者入睡困難。