失眠是一種困擾人類的世界難題，隨著年齡逐漸增長，失眠的問題就會逐漸顯現出來。

一般情況下偶爾失眠不會對身體健康造成任何危害，如果失眠成為了一種習慣，就是臨床上所說的睡眠障礙了，一定要找出原因然後對症治療，這樣才能緩解和治癒失眠問題。

老年人容易失眠的原因有哪些？

一、年齡增長，功能退化

很多常見的“老年病”都和功能退化有很大關係，很多人隨著年齡越來越大，身體的很多器官都會出現退行性變化，這種前提下就很容易誘發一系列老年人常見的疾病出現。比如，很多老年人都被失眠問題所困擾，原因就是生理和功能老化所致。

從醫院角度來講，年齡增長和睡眠質量成反比，簡而言之就是年齡越大覺越輕、越少，而且即使勉強入睡後睡眠時間也比較短，更為重要的是睡眠質量也很差。這可能和老年人的中樞神經系統功能退化，以及神經元受損有很大關係。

二、疾病纏身，難以入睡

大家都知道生老病死乃人之常情，隨著年齡不斷增長，身體抵抗力和抗病能力會不斷下降，這個時候就很容易患上高血壓、腦動脈硬化，以及腦血栓等比較常見的疾病。患病後很容易導致腦部供血不足，進而誘發失眠、多夢症狀出現。

一旦老年人患上了心腦血管疾病後，他們的情緒和心態也會受影響，比較常見的就是心煩易怒，有一些患者還會出現焦慮、抑鬱等問題，在這種前提下根本無法安心入睡，所以就會導致失眠的問題越來越嚴重。

三、情緒波動比較大

每個人在年華逝去、青春不再的時候，都會出現一些負面情緒，畢竟曾經的青春歲月非常令人留戀，但隨著自己年齡不斷症狀，又不得不接受衰老的現實，所以很容易出現胡思亂想的問題，進而導致在該睡覺的時候無法入睡，久而久之就出現了比較嚴重的失眠問題。

還有就是老年人都特別喜歡“操心”，他們年輕的時候將子女拉扯大，年齡大了之後還會替孫輩思前想後，所以很容易因為這些事情而憂心忡忡。一個人如果思慮過多就會睡不著覺，躺在床上翻來覆去無法入眠，時間長了自然就會失眠。

如何緩解老年人失眠問題？

一、情緒穩定，心態平和

如果老年人失眠並不是器質性疾病所致，那麼就只能依靠自我調節了，要記住不該操心的地方不去瞎操心，不該自己管的事情不要去管，讓自己擁有一個穩定、幸福的老年生活，才能讓情緒和心態逐漸恢復正常，這樣才能擁有良好的睡眠習慣。

二、有病治病，少吃多動

老年人如果患上了心腦血管疾病，並且影響了正常的睡眠，就應該在醫生的建議下用藥治療。

等到疾病症狀得到控制之後，失眠的問題就會慢慢消失了，還有就是平時一定要遵守少食多餐的原則，並且在“飯後百步走”，這樣才能擺脫失眠並健康長壽。

以上介紹了老年人容易失眠的原因，以及緩解失眠的方法，作為一個老年人一旦出現失眠的難問題，千萬不能認為這是小毛病，因為失眠一旦加重就會誘發一系列老年病出現。

所以已經邁入老年行列的人，一定要養成良好的睡眠習慣，這樣才能讓自己的身體更健康。