肺，有“華蓋”之稱，是五臟六腑的“保護傘”。

百脈之氣朝於肺，透過肺部呼吸，進行氣體的交換，再輸布到全身。

因此，肺部對人體來說，至關重要。

而生活中，傷肺最多的原因，就是吸菸，經常吸菸，要關注肺部健康。

長期吸菸的人，沒有4個異常，能完成3個測試，說明肺部還算健康

4個異常

1、久治不愈的咳嗽

經常吸菸的人，如果出現長期的乾咳，甚至是久治不愈，一定要提高警惕，這說明肺部已經受傷了，要及時戒菸，以免出現更嚴重的疾病，最好去醫院檢查一下。

2、血壓異常

測血壓的正確方法：

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

測壓結果，舒張壓和收縮壓比，為50%~70%為佳。

如果，低於25%，或高於70%，說明心肺功能較差。

此時，吸菸的人，需要考慮戒菸了，不可忽視。

3、腳趾浮腫

吸菸過多出現肺部異常時，也會影響到下肢，導致水腫的出現。

或是當肺臟損傷時，下肢也會出現麻木，疼痛的感覺。

4、胸痛

胸痛是肺癌的常見訊號，約佔肺癌患者的半數以上，特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發症狀，主要是由於癌組織浸潤胸膜所致。

因此，當吸菸者出現不明原因的固定部位胸痛時，應早作相應檢查。

3個測試

1、大拇指肚回彈慢

如人體的肺氣不足，肺經堵塞，肺臟出現病變時，在按壓下去拇指回彈速度很慢、彈性差。

若按下去回彈快，說明肺部還不錯。

2、憋氣時間30秒以上

調整呼吸後，開始憋氣，記錄憋氣時間。

如果，在30秒以上，則心肺功能還算不錯。

如果，在50秒以上，則心肺功能良好。

如果，不超過20秒，則心肺功能，嚴重受損。

3、爬樓梯

經常吸菸的人，若能用不緊不慢的速度，一口氣爬上3樓，不氣急、不胸悶，說明心肺功能較好，肺部也沒有太大的傷害。

經常吸菸的人，要做到以下幾點來養肺

一、以茶養肺

肺，喜潤惡燥，多喝茶，可潤肺，有益肺部健康。

並且，水，是焦油剋星，吸菸者，多喝水，可減少其對身體的損害。

用護肺小植物，搭配泡水喝，對於吸菸者養護肺部健康，大有益處。

長白山紫蘇葉，潤肺排毒，還可止咳、宣肺、消炎。

我國古書《綱目》中記載：長白山紫蘇葉行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。

現代探究發現，其入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。

對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。

在兩餐之間每日泡水飲用，不但可以預防肺部疾病，還能增強免疫力，對其他心腦血管、三高等症狀也有緩解，是很好的茶飲。

二、每天一盤大拌菜

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

果蔬中維生素含量非常豐富，還含有膳食纖維，對於人體健康非常重要，日常可以來上一盤果蔬大拌菜，有利身體健康！

三、白色入肺臟

中醫的五臟對五色理論，就是說肺喜歡白色的食物，而白色的食物入肺臟。

白梨：

有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，無論是生食、榨汁、燉煮，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。

百合：

百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕症狀。

銀耳：

銀耳味甘淡，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。

四、常常大笑

笑，是對情緒的一種表達，其實常常笑一笑不僅有利於心情，並且還可以起到一定程度的養肺護肺的作用。

並且如果經常的生氣，鬱悶，還會傷肺，導致肺氣虛弱，容易生病。

所以，遇見事了少生氣，多開心，經常開懷大笑，對肺部有好處。

五、多鍛鍊“強肺氣”

1、深呼吸

深呼吸，可吐故納新、調養心肺功能。

2、擴胸運動

經常做做擴胸運動，可鍛鍊肺活量，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出，有助於增強肺氣。

3、慢跑

慢跑，對肺部健康，十分有益。

進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力。

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